Makinelerle Çalışmak

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Zugzwangi tarafından 14 Mart 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Zugzwangi
    Offline

    Zugzwangi Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2009
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar spor salonuna yazılalı 2 ay oldu

    Makinelerle çalışıyorum ağırlıklar yerine
    Bench Press Yerine Chest press falan gibi.

    Böyle çalışmam doğrumu yoksa ağırlıklaramı geçmeliyim. Teşekkürler.
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Forumda buna benzer birkaç konu olmuştu. Temel olarak makinalardan önce serbest ağırlıklarla yapılan çalışmaların daha iyi olduğu, dengeyi sağlamak için ayrıca kasların çalışması gibi faktörler daha avantajlı olduğunu söyleyebilirim. Örneğin shoulder dumbell press yapıyorsun ve ağırlıklar öne veya arkay düşmesin diye de omuz başlarını zorluyorsun. Bu durumda daha fazla kas lifi çalışıyor ve gelişim artıyor. Veya ayakta yapılan dengeli çalışmaların hakkını vererek yaparsak merkez bölgesinin daha bir kuvvetleneceğini de söyleyebilirim. Ama asla makineleri kullanma demiyorum. Ama bildiğim bir sıralama var. Hareketlerde serbest ağırlıklardan (yani dumbell ve bar ile olanlar demek istiyorum) sonra makinelerin çalışılması ve böylece serbestle başlayarak diğer kas gruplarınıda çalıştırarak iyice yorduktan sonra bitirişi makineyler yapmak o kasa yoğunlaşmayı ve pump etkisini maksimum yapar ve gayet de güzel bir verim alırsın. Ben buraya sadece bildiklerimi ve kendi yorumlarımı yazdım. Yanlış birşey yazdıysam beni de bilgilendirirseniz sevinirim.
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.498
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/showthread.php?t=4743&highlight=statik

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    draft bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş