Makinelerle Çalışmak

Merhaba arkadaşlar spor salonuna yazılalı 2 ay oldu

Makinelerle çalışıyorum ağırlıklar yerine
Bench Press Yerine Chest press falan gibi.

Böyle çalışmam doğrumu yoksa ağırlıklaramı geçmeliyim. Teşekkürler.

 

Forumda buna benzer birkaç konu olmuştu. Temel olarak makinalardan önce serbest ağırlıklarla yapılan çalışmaların daha iyi olduğu, dengeyi sağlamak için ayrıca kasların çalışması gibi faktörler daha avantajlı olduğunu söyleyebilirim. Örneğin shoulder dumbell press yapıyorsun ve ağırlıklar öne veya arkay düşmesin diye de omuz başlarını zorluyorsun. Bu durumda daha fazla kas lifi çalışıyor ve gelişim artıyor. Veya ayakta yapılan dengeli çalışmaların hakkını vererek yaparsak merkez bölgesinin daha bir kuvvetleneceğini de söyleyebilirim. Ama asla makineleri kullanma demiyorum. Ama bildiğim bir sıralama var. Hareketlerde serbest ağırlıklardan (yani dumbell ve bar ile olanlar demek istiyorum) sonra makinelerin çalışılması ve böylece serbestle başlayarak diğer kas gruplarınıda çalıştırarak iyice yorduktan sonra bitirişi makineyler yapmak o kasa yoğunlaşmayı ve pump etkisini maksimum yapar ve gayet de güzel bir verim alırsın. Ben buraya sadece bildiklerimi ve kendi yorumlarımı yazdım. Yanlış birşey yazdıysam beni de bilgilendirirseniz sevinirim.