Lordoz bezdirdi

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve ulfric5 tarafından 6 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ulfric5
    Offline

    ulfric5 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamun aleykum ramazan bayramın mübarek olsun 1 aydır bu lordozla ugrasıyorum aramadığım konu kalmadı bu forumda da net bir program bulamadım ingilizce sitelerde aradım ama fazla kaynak yok gibi belim bildiginiz kafada çıkık oluyor ya aynı onun gibi göbek kısmı belim önde duruyor hayatımı oyle kotu etkiliyor ki bunun yüzünden insanlar garip garip bakıyor bana net bir program yazarmısınız ?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    hip flexor'ı esnetmen gerekiyor. warrior lunge yapabilirsin bunun için. kalçanı , hamstringlerini ve karın kaslarını da güçlendirmen gerekecek. düzgün formla squat , deadlift , plank gibi hareketler faydalı olur.
     
  3. ulfric5
    Offline

    ulfric5 Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben hip flexorleri cok esnettim artık wlungede acımıyo oralar ama karın kaslarını nasıl guclendirebilirimki spor salonuna gitmiyorum vucut agırlıgı ile filan yapmaya calissam hip flexorleri kullanmak zorunda kalıcam
     
  4. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    1 ayda duzelmez malesef. Devam et sabirla ve 20 dakikadan uzun oturmayi da birak.
     

Sayfayı Paylaş