Liste: Hangi meyvede ne kadar karbonhidrat ne kadar şeker var

Hepsi 100 gram içindir. Not: Aşağıda belirtilen şekerler sanırım glikoz değil fruktoz. Yani kana daha yavaş karışan şeker.

Muz 22.84gr karbonhidrat - 12.23 gr şeker
Elma 13,81 gr - 10.39 şeker
Portakal 11.75gr - 9.35gr şeker
Armut 15.46gr - 9.8gr şeker
Şeftali: 9.54 - 8.39 gr şeker
Erik: 11.42 - 9.42gr şeker
Üzüm: 18.24 - 16.16 gr şeker
Mandalina: 13.34 - 10.58 gr şeker

Kendi tartıma göre de ağırlıklar şu şekilde.

1 orta boy elma 150 gram
1 büyük muz 185 gram
1 antalya portakalı biraz büyük 300 gram

Başka ölçüm yapmadım. Umarım herkesin işine yarar. Ben şeker oranı düşük olduğu için definasyon döneminde muz yiyorum. Bir de testesteron artışı ve c vitamini için portakal yiyorum. Aslında en iyisi sürekli değişik değişik yemek.


Vitaminler ise aşağıdadır.

- Kiraz: B1, B2, A, C vitaminleri ve malik asit - Şeftali: A vitamini
- Erik: A, B1, B2, C vitaminleri
- Üzüm: A, C vitaminleri
- Hindistan cevizi: A, C vitaminleri
- İncir: A, B vitaminleri
- Çilek: A, B1, B2 C vitaminleri
- Mısır: A, B1, B2, E, K vitaminleri
- Ağaç çileği: A, B, vitaminleri
- Limon: B1, C, P vitaminleri
- Kayısı: C vitamini
- Ananas: A, B1, B2, C vitaminleri
-- Mandalina: A, B, C vitaminleri
- Elma: A, B1, B2, C vitaminleri
- Nar: B1, C vitaminleri

 

Evet burdakilerde yalnizca üzümde glikoz var digerleri fruktoz.

 

Teşekkür Ederim bu değerli bilgiler için..
Ama meyvelerin içinde bulunan vitaminlerinde oranlarınıda görseydik şahane olurdu

 

Zamanım olsa hepsini detaylıca bir tabloda oluşturup vereceğim ama üşeniyorum yapmaya. Bir ara yapacağım söz.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi