1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

linkinpark

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve linkinpark tarafından 12 Eylül 2006 başlatılmıştır.

  1. linkinpark
    Offline

    linkinpark Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir
    Selam arkadaşlar kısaca kendimi tanıtayım, 5 yıldır (natürel olarak) vücut geliştirme sporu ile uğraşıyorum, 24 yaşındayım Ankara'da ikamet etmekteyim.Aşağıdaki fotoğraflar 2006 Temmuz ayının fotoğrafları.Değerli eleştirilerinizi ve yorumlarınızı bekliyorum.

    Temmuz 2001 (Vücut geliştirme sporuna başlamadan önce)

    http://img100.imageshack.us/img100/3408/temmuz2001wb2.jpg

    Ölçüler (Temmuz 2001)

    Boy : 1,80
    Kilo : 59
    Omuz : 104
    Göğüs : 89
    Kol : 24
    Bel : 80
    Bacak : Ölçü alınmamış
    Calf : Ölçü alınmamış
    Bilek : Ölçü alınmamış

    Temmuz 2006

    http://img156.imageshack.us/img156/4281/p10203446401er7.jpg
    http://img156.imageshack.us/img156/8675/p10203554502ol4.jpg
    http://img141.imageshack.us/img141/5712/p10203504503dm9.jpg
    http://img291.imageshack.us/img291/3228/p10202674504vu8.jpg
    http://img156.imageshack.us/img156/2613/p10201666405ef4.jpg
    http://img156.imageshack.us/img156/1636/p10202516406vz1.jpg
    http://img144.imageshack.us/img144/250/p10202896407tu5.jpg
    http://img144.imageshack.us/img144/3966/p10203076408vd6.jpg
    http://img144.imageshack.us/img144/5966/p10201543209tb1.jpg
    http://img144.imageshack.us/img144/5559/p102033864010an0.jpg

    Ölçüler (Temmuz 2006)

    Boy : 1,80
    Kilo : 80
    Omuz : 131
    Göğüs : 107
    Kol : 42
    Bel : 80
    Bacak : 59
    Calf : 39
    Bilek : 32
     
  2. starspor
    Offline

    starspor Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SALON SAHİBİ
    Yer:
    SAMSUN
    sanırım kol ve kg ölculerını yanlıs yazmısısn ama vucudun guzel mnaturlukten cıksaidin suan 2 mıslıydin yınede guzel basarılar
     
  3. linkinpark
    Offline

    linkinpark Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir
    Ölçülerde ve kiloda bir yanlışlık yok , yanlış yazıldığını düşündüren şey nedir daha ayrıntılı cevap verebilirim ona göre.Naturel olmadan geçen 5 senede şu anki halimden daha büyük olacağım kesin ama 2 katı diye bir ölçü koyamayız.Ayrıca ben naturel anlamda sınırlara ulaşmadan anabolizan türevli ilaçların kullanılması taraftarı değilim olmadımda.Yorumun için teşekkürler.
     
  4. starspor
    Offline

    starspor Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    SALON SAHİBİ
    Yer:
    SAMSUN
    yanlıslık bende 2006 resımlerıne baktım 2001 olculerıne baktım sımdı 2 katı derken tuıtupta mezuro ıle olcmedık kolunu ama ufak kurlerle dahada guzel olabılırdın ama su anda guzelsın
     
  5. CURL
    Offline

    CURL Yeni Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2006
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Walla daha ne olsun. Tebrik ederim. Çok başarılı. Yukardaki arkadaşa diyecek bişey bulamıyorum. Sen nasıl biliyosan öyle devam et.
     
  6. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    bize beslenmenden antrmanından bahsedermisin.bende su anda senin 2001 yılındaki durumundan cok az farklıyım.kullandıgın sporcu besinlerinden detaylıca..hellal olsun
     
  7. linkinpark
    Offline

    linkinpark Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir
    2004 yılına kadar ilk 3 sene farklı antreman sistemleri ile çalıştım, son 2 senedir Max-OT adında bir antreman sistemi ile çalışıyorum.İlk yıl herhangi bir ek beslenme ürünü kullanmadım son 4 yıldır çeşitli ek beslenme ürünleri kullandım ve kullanıyorum.Beslenme konusunda ise 5 yıllık süreçde bilimsel araştırma ve makaleleri takip ederek iyi tecrübe kazandığımı düşünüyorum.Vücut geliştirme sporunda iyi bir gelişim için temel kurallardan birisi disiplindir, eğer disiplinli bir sporcu isen başarıyı yakalaman sadece zaman alır.
     
  8. msb
    Offline

    msb Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2005
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Grafik Tasarımcı
    Yer:
    İstanbul
    Foruma hoşgeldiniz..Çalışmanızın karşılığını almışsınız bence..Edindiğiniz tecrübeleri ilerleyen zamanlarda bizlerle paylaşırsınız umarım..Tebrikler..
     
  9. aslaneraydin
    Offline

    aslaneraydin Üye

    Katılım:
    6 Eylül 2006
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Max-OT ne demek

    hocam çalışma programından biraz bahsedermisin.ben bilmiyorum.beğenirsek belki biz de uygularız.
     
  10. linkinpark
    Offline

    linkinpark Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir
    Re: Max-OT ne demek

    Max-OT Ast-ss şirketi vücutcularının geliştirdiği bir çalışma sistemi, www.ast-ss.com adresinden Max-OT online kısmından detaylı bilgi alabilirsin, burada yeteri kadar anlatamayacağım detayda bir sistem.
     
  11. jocoko
    Offline

    jocoko Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2006
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    turızm
    Yer:
    Antalya-merkez
    dostum genelleme olarak iisin fakat gözüme mi öle geldi yoksa fotonun azizliimi bilmiyorum ama bana sol baldır dierine göre az gelişmiş geldi yinede doal olması bi başka güzellik derim ben ;)
     
  12. gokboruk
    Offline

    gokboruk Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mühendis
    Mide

    Linkinpark ,
    Vücut iyide resimlerdenmi bilmem ama mide iyi çıkmamış,
    Bunda sebep seninle alakalımı(senin diyetin veya hedeflerin) yoksa ,
    Max-ost programında mide antremanı yetersiz olduğu için mi?
    Mideye az ama yoğun antreman fayda vermedimi?
     
  13. linkinpark
    Offline

    linkinpark Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir
    Bacaklar arasında ölçü farkı yok, fotoğrafın çekim açısı ve ışıktan kaynaklanıyor, aslında çekimleri yaptığımız sırada ışığı ayarlamakta baya zorlandık buda bazı resimlerde olduğumdan daha farklı çıkmamı sağladı.
     
  14. linkinpark
    Offline

    linkinpark Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir
    Re: Mide

    Karın kaslarının net gözükmemesi tatlı-bulk dönemde olmamdan kaynaklanıyor, çalıştığım sistemle bir ilgisi yok, bu fotoğraflar için definasyona girmedim eğer girseydim ayrıntıları o zaman görebilirdik.Daha önceki yıllarda yaptğım çekimlerde 70 kilo iken karın kaslarının bütün parçaları belli oluyordu ki şu anda daha ölçülüyüm karın kaslarında.
     
  15. gokboruk
    Offline

    gokboruk Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Mühendis
    Re: Mide

    Programıda iyice inceledim.
    Sitedede iyi reklam yapmış adamlar.
    Seni görmesem inanmazdım yinede.
    Aslında program hoşuma gitti.
    Sende Max-ost faydalı olmuş,
    Definasyona girince fotolarını koymayı unutma.
     
  16. ebb
    Offline

    ebb Üye

    Katılım:
    1 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Dün sen bahsedince Max OT`yi incelemeye başladım. Bugün verdiğin linkden girerek daha da detaylı olarak sitemi inceledim. Sistem oldukça mantıklı ve tutarlı gözüküyor. Ben sadece tekrar sayısı (4-6) ya biraz takıldım. Benim okuduğum bütün bilimsel (veya benim güvenebileceğim kaynaklar) makale ve yazılarda kas ve kemik gelişimi için 8-12 tekrarın gerekeceği belirtiliyor.

    Bu sistemi sen 2 yıldır uyguluyorsun. Senin sistemle ilgili olarak söyleyebileceklerin nelerdir. Sistemin olumlu ve olumsuz yönlerini hakkındaki düşüncelerini bizimle paylaşırsan sevinirim.

    Birde bu sistemi tüm prensiplerini aynen mi uyguladın yoksa ana prensiplere bağlı kalarak kendine göre bazı farklı uygulamalar yaptın mı?
     
  17. linkinpark
    Offline

    linkinpark Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir
    1)Tekrar sayısı konusunda bende bir çok araştırma okudum, 5 yıl boyunca 8-10-12 tekrarlı farklı tekrar sayılı antreman programlarım oldu ve hepsindede gelişim elde ettim fakat 4-6 tekrar aralığında (Max-OT antreman sistemi kuralları çerçevesinde) daha iyi bir gelişim elde ettiğimi söyleyebilirim.Belki herhangi bir antreman sistemini takip eden bir vücutcu 4-6 tekrar aralığında istediği gelişimi elde edemeyebilir ama tecrübeme dayanarak söylüyorum Max-OT antreman sistemi ile birlikte uygulanırsa 4-6 tekrar aralığı daha iyi bir gelişim elde edilebilir.

    2)Sistemin gelişimimi kötü yönde etkileyecek herhangi bir olumsuz tarafını görmedim, yasamadım tam tersine ne kadar yanlış ve eksik çalıştığımın farkına vardım.Sistemin bana göre en güzel tarafı overtraining denilen plato sürecini yasatmadan sürekli kas kütlesinde büyümeyi sağlaması.

    3)Sistem bir bütündür dolayısıyla bende elimden geldiği kadarı ile uygulamaya çalıştım sistemin bütün kurallarını.
     
  18. beat me
    Offline

    beat me Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    linkinpark ben 8-8-6-4 olarak yapıorum nasıl sence?
     
  19. linkinpark
    Offline

    linkinpark Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2005
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Eskişehir
    Bu verdiğin veriye dayanarak yorum yapmak yanlış olur ;) Önemli olan nasıl bir antreman sistemi takip ettiğin.
     
  20. beat me
    Offline

    beat me Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    212
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    ben haftada 3 gün salona gidiorum pazartesi:göğüs ve triceps çarşamba:sırt ve omuz cuma:bacak ve biceps ha bie cumartesileri mide yapıorum setlerim 8-8-6-4 inş şimdi anlarsın :)
     

Sayfayı Paylaş