linc88 1.76 77 kilo

Bacaklar seni çok kısa göstermiş nedense çözemedim yada fazla büyükler.Steroid falan kullandınmı.

 

Supplement harici hic bisi kullanmadim kisa gozukmem zaten fazla uzun olmadigim icindir 1 75 boyum var

 

yeniler
dietin sonlarındayım zorlamaya basladı 1 ay sonra hafif hafif bozmaya bulkın temellerini atmaya baslarım

 

Bacaklar çok iyi ya

 

ilk başlamadan önceki fotoğrafın var mı kardeşim ?

 

Maalesef spora baslamamis halimin fotolari yok ama cok yagli gobekli 85 kilo sirf yag olan hantal bi insandim

 

Yoruma aslında katılıyorum biryandada büyük göğüs istemiyor olabilir belki dumbelllls trapez biraz büyükmü ne sanki omuz başını gölgeler gibi

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 06:27 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 06:24 ----------

Karında neler olmuş öyle bu arada omuz başı ile yaptğm yorumu geri alıyorum bi resimde öyle gözüküyor. alttaki resimler daha iyi thums:thums:thums:thums:thums:thums:thums:

 

diyetin sonu

 

son foto hocaların hocası YILDIRIM hoca

 

devamm guncel fotolara dieti biraz once bozdum

 

Bacaklar ciddi anlamda müthiş. Peki beslenme programınızdan söz edermisiniz?

 

Cok farkli bisi yapmiyorum yagdan cok fazla tuzdan ve hamurdan uzak duruyorum korbonhidati ozellikle sabah antrenman oncesi ve sonrasi karbonhidrat almayi ihmal etmiyorum karbonhidrat olarak haslama kepekli makarna ve yulaf tercih ediyorum yakladik 120 gr karbo aliyorum en az o da diet doneminde , bulkta tabiki bu gramaj artiyor proteinide tavuk ton baligi whey yumurta ve lor dan aliyorum yagi omega 3 balik yagi kullaniyorum gun icinde 5 ogun yiyorum yaklasik gunde 700 gr tavuk 8 yumurta 150gr lor 3 de 2 paket makarna tuketiyorum bu yazdgm degerler tabiki diyet donemi icin gecerli

 

onceki fotolarina gore omzun genislemis sanki
Genel olarak guzel vucut, takdir edilesi (bacak ve kalf 10 numara)
Sadece bronzlasmak kalmis

 

Kardeşim gerçekten güzel bir vücut şu hocana hiç sordun mu şu kolları nasıl yapmış diye ? Hep iri kollarim olsun isterim. Şu an 39-40 ama bir 47-48 olsun isterim. Hocanın kolları 50 var galiba. Bu arada bacak kasların mükemmel bu konuda roberto carlostan iki tık ondesin

 

GH hormonunuz baya bi yüksek sanırım. tetsesteronde öyle. tebrık ederm, defıne beslenenız nasıldı?

 

Def beslenmemi iki mesaj yukarda anlattim bu yazi cok kurumadan gecirip seneye yazin iyice kuruyacam suan 86 kg yim yarim yagli sut kivamindayim

 

Omuz başları ve göğüsler vücuda göre biraz geri kalmış belinin biraz daha incelirse çok iyi durucağını düşünüyorum bunun dışında vücuduna diyecek bişey yok zaten 5 yılda az diyenler kendileri acaba 5 yıl süreyle pes etmeden devam edebiliceklermi bende 3.senemdeyim bazen bıkkınlık geliyor ama hedefi olunca insanın her türlü motive oluyor azminizi tebrik ediyorum gerçekten başarılı bi vücut bacaklar fena

 

tesekkur ederim yorum icin
kabul ediyorum zamana gore cok iyi olmadigini cunku zamaninda bilgisizlikten ve takintilardan cok hata yaptim yeni yeni birseyler olmaya basliyor bu sporada genetik olarak cok yatkin olmadigimi dusunuyorum ama motivasyon azim oldukca hersey hallolur

 

tek kemileyle harika böyle bür vücudum olsun isterdim tebrikler süpersin.

 

Helal olsun kardesim. Benimde boy 1.75 kilo 77 su ara. Simdi seni gorunce kendimi hayal ettim. Cok iyi yapmissin, genelde bacagi es gecerler ama sen yapmissin. Masallah. Epey uzun zamandir yapiyosun ama herhangi bi supplement kullandin mi? Bende her sene 3-4 ay spor yapip biraktim. Bu sene bu ise ciddi anlamda butce ve zaman ayiriyorum. İnsallah birakmayacagim.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi