L-carnitin ve Bcaa birlikte nasıl kullanılır ?

Neredeyse 6 gün antrenman yapıyorum kilo fazlam var bu yüzden ilk önce kardiyo yla başlıyorum ardından da günde iki bölge olmak üzere ağırlık çalışıyorum şimdi elimde multipower l-carnitin ve musclepharm bcaa var bu ürünleri nasıl kullanmalıyım? Bu arada kardiyo çalışmalarım neredeyse 1 saat sürüyor.
Kardiyo ya başlamadan bcaa da içmeli miyim yoksa önce l-carnitin içip kardiyo yu bitirip ardından bcaa alıp yarım saat bekledikten sonra ağırlık antrenmanına devam mı etmeliyim ¿