lütfen bakarmısınız?

selam arkadaslar nette arastırma yaparken bir yazı okudum sizinle paylasmak istiyorum bu konu hakkında lütfen bilgisi olan hocalarımızdan yardım istiyorum
İnanılanın aksine light süt veya yoğurt kilo kaybına yardımcı olmaz. Yapılan araştırmalar göstermiştir ki, yağsız süt ve yoğurdun içindeki kalsiyum daha az emilmektedir ve biyoyararlılığı azalmaktadır. Süt ve yoğurtta doğal olarak CLA dediğimiz yağ yakıcı bileşikler bulunmaktadır. Ancak yağsız süt ve yoğurtta bu bileşikler yoktur. Düzenli süt ve süt ürünleri tüketmek, kilo kontrolünde yardımcıdır. Üstelik ,içinde dengeli bir şekilde yer alan protein ve yağ sayesinde oldukça tok tutucudur. İçlerindeki laktoz sayesinde de kan şekeri kontrolünü sağlar. Yağsız süt içtiğimizde bu dengeyi bozduğumuz için yeterince tok da kalamayız. Üstelik yağ yakıcılardan ve kalsiyum emiliminden de yoksun kalırız.
ben hep yagsız süt ve yogurt kullanıyorum yag yakmaya calısıyorum bu yüzden yagsız ürünleri tercih ediyordum simdi de kafam cok karıstı bunu okuyunca bu konuda bildiklerinizi lütfen paylasırmısınız?
http://www.hafiftarif.com/2010/02/17/antrenman-sonrasi-sut-icmek/

 

Bu nasıl bir konu başlığı lütfen bakar mısınız :S Ben yarım yağlı tüketiyorum aynı şekilde tüketebilirsiniz.

 

pardon nasıl bir konu baslıgı yazabilirim yardımcı olursanız sevinirim yag yakmaya calıstıgım icin yagsız ürünleri tercih ediyorum yarım yaglı ürünler bu yüzden uygun olurmu?

 

Yağ yakımının temel mantığında günlük almanız gereken kaloriden düşük alma mantığı yer alır. Yani günde sporla birlikte 2000 kalori harcıyorsanız 1500 kalorilik bir diyet yağ yakımınıza katkı sağlayacaktır. Bu diyetinde 120 gramı protein + 150 gramı karbonhidrat + 35 gramı yağ olursa 1400 kalorilik bir diyet olacaktır. Size istemiş olduğunuz yağ kaybını sağlayacaktır.

Hangi besinde ne kadar karbonhidrat protein ve yağ var forumu ve interneti araştırarak bulabilirsiniz. Forumdaki marka marka besin değerleri bölümü çok işinize yarayacaktır. Kalem kağıt alın ve biraz çalışın

 

yag yakımım maalesef durdu sizin de yazdıgınız gibi protein agırlıklı besleniyorum kalori alımım 1600 civarı normalde de yagı hic sevmem zaten minumda tutuyorum besinlerin kendi yaglarından falan alıyorum
besinlerin icerigini inanın ezberledim artık hatta o kadarki her önemli bilgiyi defterime kayıt ediyorum günlük beslenmemle birlikte tek emin madıgım sey günlük ne kadar kaloriye ihtıyacım oldugu nette biraz arastırma yaptım ama degerler hep farklı cıkıyor