lütfen acil yardım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve levotus tarafından 8 Ekim 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. levotus
    Offline

    levotus Yeni Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2007
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle herkese şimdiden teşekkür ederim...
    forumda nerdeyse butun yazıları okudum ama yinede sorucaklarım var
    Ben uzun yıllardır judo yapıyorum yine eskiden biraz body yapmıştım şimdide 1,5aydır yapıyorum ama aklıma takılanlar var.170 cm boyunda 68kiloyum
    1-enseye çekişi 35 kilo ile 4*15 yapırum sizce nasıl yada daha yuksek kilolarla set sayılarını azaltarak mı yapmalıyım
    2-20kilo ile yatarak halter kaldırıyorum 4*15 sizce bu iyimi yoksa kasları daha çok mu zorlamalıyım
    bunların yanında arka kol vs. hareketler yapıyorum sizin daha iyi program bilgilerinizi alabilir miyim ama lütfen türkçe isimler olsun anlamıyom diğerlerinden:eek:
     
  2. iscrotix
    Offline

    iscrotix Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2007
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    28
    bence sen forumun 10 da 1 ini okumamışsın
     
    saydam bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş