Arkadaşlar merhaba . kreatin hakkında aklıma takılan birkaç şey var ve muhtemelen benden başka bunu düşünenler de vardır . kreatin bildiğimiz gibi su tutar. ama kreatin bu suyu deri altında mı tutar kasın içine emilimini mi sağlar ? definisyon dönemindeyim yediğim herşeyi ölçerek tüketiyorum ve günlük kalori ihtiyacımı aşmadığıma eminim . ama nedense karbonhidratı dahi kısmama rağmen 1.5 kilo kadar aldım . karnım kollarım daha defineli gözüküyor eskiye göre ama neden kilo aldım ? kreatin deri altında tutuyorsa eğer daha şişkin gözükmez miydim ? çıkamadım işin içinden
İçtiğin su miktarına bağlıdır bu eğer yeterli suyu içiyorsan (3 litre civarı) bu suyun büyük kısmı kaslarda tutulur ama suyu az tükettiğinde vucut deri altına toplamaya başlıyor en azından ben böyle tecrübe ettim eskiden az su içerdim ve yüzüm bile su tutardı şişmanlamış gibi görünürdüm ama günde 2 kere 1.5 litrelik pet şişe su içiyor çay çorba hariç deri altında pek su yok.
Internette gördüğüm soruyu sorayım . Akşama kadar yarım litre su içiyorum gece bir anda 2.5 lt içiyorum . Bu sıkıntı yaratır mı bölerek içmek mi gerek
Akşama kafar yarım lt su içmek zaten sıkıntı antreman saatinizi bilmiyorum ama, sabah kalkınca sabah kahvaltısından önce sonra yine ant önvesi ve sonrası hatta sırası zaten su içmeniz gerek, yarım litre o kadar süre zarfı için çok az bir miktar
suyun rolü çok farklı vucut için. keratin kullandığım dönemde gün içinde harcadığım enerji ile beraber ortalama 3 - 3,5 lt su içiyordum. tabii düzenli içmekte çok önemli. sabah uyandıktan sonra yemeklerden önce ve en önemlisi antrenmandan önce esnasında gibi gibi
