Kreatin ve mide yanmasi

Daha once olmuyordu, uzun sure sonra kreatin aldim. Belki yediklerimdendir ama karin calisirken ufak bir yanma oldu. Basina gelen var mi?

 

Bi siteden kopyala yapışır yapıyorum.

Creatine ‘in sindirim sistemi üzerindeki yan etkileri
Kreatin, genellikle aç karnına tüketilmesi tavsiye edilen bir supplementtir ama bu tür bir kullanım, özellikle yeterli miktarda su ile yapılmadığı takdirde, midede şişkinlik hissi ve sindirim sıkıntılarına sebebiyet verebilir. Neyse ki, çoğu kişide bu durum geçicidir ve vücut kreatine alıştıktan sonra geçmektedir. Bu yan etkiden kurtulmanın bir başka yolu da, Kreatini yüksek miktarda su ile kullanmak veya yemeklerle eş zamanlı tüketmektir.
Bunların yanısıra, creatine kullanımı bazı insanlarla kısa süreli de olsa ishal gibi etkiler gösterebilmektedir ama bu durum, oldukça kısıtlı sayıda insanda görülen bir durumdur.