kreatin monohidrat hakkında yardım lütfen

arkadaşlar ben çözemedim bu olayı.bazıları universal creatin bulantı yapıyor demiş.ben biraz hassasım bu konuda yani severek içemediğim zaman eminim bir süre sonra aksama yaparım creatini alırken sonuçta faydasını göremem.hardline ve universal sanırım creatinde en iyileri yada benim bilgim yok gördüğüm kadarıyla konuşuyorum.500 g alıcam ama hangi üründen almalıyım.4 aydır vücut çalışıyorum.bu 4 ay sürecinde 1 ay muscletech protein kullandım faydasını gördüm.ama daha sonra malum öğrenci olduğumuz için maddi sıkıntıdan dolayı bıraktım proteini.1 ay ara verdim üniversite sınavlarım nedeniyle şimdi kaldığım yerden devam edicem.proteini aldığım besinlere daha dikkat ederek arttırıcam ve protein tozu kullanmıcam.pazartesi verdiğim 3-4 haftalık aradan sonra vücuda creatinle başlamak istiyorum.bir yararı olurmu ? göğüste güzel hacim kazandım.kollarım sönük kaldı.faydasını görürmüyüm ve öneriniz nedir? şimdiden herkese teşekkürler.