Kreatin ile ilgili bir soru ?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve woldemort12 tarafından 13 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. woldemort12
    Offline

    woldemort12 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Matematik
    Yer:
    Adana
  2. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Antrenman yapacağın günler; antrenmandan 30 dk önce ve antrenman sonunda almak süretiyle 2 defa alınabilir..(3 er gram olarak).Toplam 6 gr.

    Antrenman yapmayacağın günler;herhangi bir öğünle beraber 6 gr alabilirsin(Tercihin sabah kahvaltısı olsun)

    Tabi bu rutin kullanım.Bazıları artık çok gerekli olmadığı bilinse de ilk hafta creatin yüklemesi yapıyor(Günde 4*6 gr olarak).Sebebi de etkisini bir an önce görmektir.O durumda zaten sadece o ilk haftaya mahsus sabah,antrenman öncesi,sonrası,yatarken alınabilir.
     
    Son düzenleme: 13 Ağustos 2010
  3. woldemort12
    Offline

    woldemort12 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Matematik
    Yer:
    Adana
    Ben hafta sonları antreman olmadığı için almıyorum o günler. Ve antremandan yaklaşık 45 dk önce alıyordum o kadar. 65 kg ım bir dolu çay kaşığı alıyorum. Yaklaşık kaç gr dır peki bu miktar
     
  4. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Sen dediğim şekilde kullanırsan daha iyi verim alırsın.Kullandığın üründe scoop yokmu ? Ama bildiğim kadarı ile dolu çay kağığı veya 1,5 normal çay kaşığı kullanılıyor.
     
  5. woldemort12
    Offline

    woldemort12 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2010
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Matematik
    Yer:
    Adana
    O halde body günleri antreman öncesi ve sonrası kickboks antremanında da sadece antremandan önce alim. Ayrıca hafta sonları almıyordum o günlerde de alim mi ?
     
  6. emregunes
    Offline

    emregunes Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2010
    Mesajlar:
    494
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Bursa
    Ürünün üstünde de yazar.Bu ürün hergün kullanılır.6 hafta düzenli kullandıktan sonra da 2 hafta kadar ara vermeyi de unutma.Forumdaki creatin başlıklarını okumanı ve bilgi sahibi olmanı da tavsiye ederim.
     

Sayfayı Paylaş