Kreatin i doğru mu kullanıyorum?

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve atoaga tarafından 15 Haziran 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. atoaga
    Offline

    atoaga Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar Dymatize kreatin aldım yükleme dönemi yapmıyorum günlük 10 gr almak istiyorum antrenman öncesi 5 sonrası 5 şeklinde.Uygunmudur bu kullanım çünkü 4 saat ara verilmesi gerekiyor.
    Salon hocası 15 gr ant. öncesi dedi ama bana fazla gibi geldi bu miktar.
    Yani sorum 4 saat ara vermeden 5 er gr kullansam olurmu?
    Teşekkürler
     
  2. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    gene çok. günlük 5 gr yeter de artar bile. 2.5 x2 yapın
     
    atoaga bunu beğendi.
  3. atoaga
    Offline

    atoaga Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Peki bu miktardaki kullanımla ara vermeme gerek varmı 300 gram bitene kadar ve spor yapmadığım günler sabah kahvaltıdan sonra 5 gr içmek uygun olurmu?
     
  4. occaner
    Offline

    occaner Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    konya
    bu tarz urunlere bır sure sonra vucut alısır ve verım alamayabılırsın. o yuzden ara verip vucudu sasırtmak gerek.
    ayrıca sureklı kullanmak bobreklerı fazlasıyla yorabılır.
     
    atoaga bunu beğendi.
  5. voltaj
    Offline

    voltaj Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    934
    Beğenileri:
    259
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    Ankara
    bununla ilgili çok miktarda makele var. onları okumanı tavisye ediyorum
     
    atoaga bunu beğendi.
  6. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    sabah uyanır uyanmaz proteinle birlikte al
    antreman biter bitmez yine proteinle birlikte al benim en verim aldığım kullanım buydu
     
    atoaga ve oklahoma bunu beğendi.
  7. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0

    bu zaten tavsiye edilen kullanım şeklidir. en yuksek verimi bu şekilde almanız çok doğal.
     
    atoaga bunu beğendi.
  8. atoaga
    Offline

    atoaga Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Yani sabah proteinle birlikte 5 gr antrenman sonrası yine 5gr.
    Peki boş günlerde sadece sabah 5gr yetermi?
     
  9. snnozlm
    Online

    snnozlm Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2008
    Mesajlar:
    272
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Antreman yaptığın günlerde spordan sonra protein tozu ile birlikte 5 gr.

    Antreman yapmadığın günlerde kahvaltıyla beraber ya da kahvaltıdan sonra su veya içebileceğin herhangi bir meyve suyu (üzüm suyu, elma suyu) ile 5gr alırsan etkili olur.

    Günlük 5 gr alınması idealdir.
     
  10. atoaga
    Offline

    atoaga Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    1 haftadır5 gr günlük kullanıyodum enerjimde,performansımda artış olmadı.Spor günleri pashacan ve oklahoma nın dediği gibi yapıp deneyim bide.Yükleme dönemi yapmadım direk 5 gr la başladım.
     

Sayfayı Paylaş