Merhaba arkadaşlar Bcaa ve Kreatin başlıyorum ama nasıl kullanmalıyım emin olamadım. Antreman günleri Bcaayı önce kullanmayı Kreatini(5gram) protein tozuna karıştırıp içmeyi düşündüm. Off günlerde durum nasıl olmalı kreatin almalı mıyım ?
Bcaa spor öncesi ve sonrası olarak iyi kreatin için sabah saatlerinde kullanmanın etkisi daha yüksekmiş diye duymuştum.
Kreatin sabah ac karna hormon seviyeleri yuksekken bir nebze fazla etki eder bcaa icinse antrenman sirasinda tavdiye ederim ben