Arkadaşlar, Şuan bende yarısı kullanılmıs optiumum protein tozum ve creatine' im var. Yaz aylarında proten tozu + amino ve creatine den karlısa ondanda kullanmayı düşünüyorum. Yağ + kas olarak şişmeyi düşünüyorum sizce hangi supplementler iyi gider ?
