Kombinasyon hakkında yardım.

merhaba abilerim-kardeşlerim.uzun bir süredir bb sporuyla ilgilenmekteyim.kimi zaman ara verdim kimi zaman düzenli yaptım ama son 1 yıldır düzenli bir şekilde yapmaya çaba gösteriyorum.1.80 boyunda 72 kiloyum yağ oranım %5.8 .zayıf gözüktüğümden dolayı protein takviyesinin yanına gainerda almaya karar verdim fakat bu sıralar serious mass hiçbir tedarikçinin elinde bulunmadığı için araştırmalarım sonucu muscletech mass tech aldım.içindeki kreatin miktarına dikkat etmemiştim biraz fazla olduğu söyleniyor bu yüzden size danışmak istedim.şu an elimde
Muscletech Mass Tech Performance
Optimum Gold Standard Whey
Universal Beef Amino's
bulunmakta.sizce bu üçünü nasıl kombine etmeliyim?off günlerim ve antreman günlerimde nasıl kullanmalıyım?yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

Sabah kaltığınızda whey protein. Antrenmandan 1 saat önce tekrar whey protein (Yarım ölçekte yeterli olabilir) Antrenmandan hemen sonra bir porsiyon whey. Genel düşünce gainerlarin öğün arasında kullanılmasının doğru olduğu yönündedir, sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında ki zaman diliminde gainer kullanabilirsiniz. Beef aminoyu ise her öğününüzün yanında 2 tablet kullanmanızı öneririm (Günde 6gr et proteini yapar) Böylece öğünlerde aldığınız çeşitli proteinlerin türünü artirmiş olursunuz. Off gunlerinizde sadece antrenman öncesi ve sonrası whey almamış olacaksınız geriye kalan herşey aynıdır. İyi antrenmanlar dilerim.

 

WHEY::sabah ve antrenman sonrası off günler::sabah ve ikindi
MASS TEH:: sabah ve antrenman öncesi ( 1 servis 5 ölçek yazıyor 2.5 2.5 bölersin) off günler::sabah ve öğle (tercihe göre 2.5 ölçek sadece sabah alıp , öğlenleyin beslemeye biraz ağırlık verebilirsin)
AMİNO::sabah, spor öncesi ve sonrası 2 şer tane off günler::sabah öğle ve gece yatmadan önce 2 şer tane