Kolun omuza yakın kısmını kalınlaştırma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve oniks41 tarafından 5 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. oniks41
    Offline

    oniks41 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    Kolun omuza yakın kızmısını nasıl kalınlaştırabilirim? Bicepsler sivri duruyor,omuza yakın kısımlar ince. Orantsız bir görüntü oluyor. Bunun için hangi hareketi yapmalıyım
     
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    bu hareketler yan omuzun hemen aşağı kısmını çalıştıran hareketlerdir, bahsettiğin buydu sanırım

    hammer curls
    [​IMG]

    reverse curls
    [​IMG]
     
    oniks41 bunu beğendi.
  3. oniks41
    Offline

    oniks41 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    cevap için teşekkürler sanırım benim eksiğim reverse curll..
    çünkü reverse curll koymuyodum biceps programlarıma.
    bugün antrenmanda reverse curll yaptım ve yavaş yavaş yapıp hareketin hangi kaslarımı kastığını izledim. Zayıf gördüğüm bölgeye vuruyor hareket ;)
    İlacım reverse curll imiş

    cevap için tekrardan sağol
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/d-biceps-eksi-rnek-antremanlar-t25630.html

    Arama Kelimeleri : dış biceps

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş