Kollarim Aşırı Ince

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve Dasendtro tarafından 10 Mart 2016 başlatılmıştır.

Tags:
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Dasendtro
    Offline

    Dasendtro Üye

    Katılım:
    10 Mart 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Kollarim cok ince ne zaman baksam utaniyorum 15 yasina gelen birisinin kollari bukadar ince olurmu.Gelisme caginda oldugumdan spora gidersem daha etkili olur diye düşünüyorum.Evde her sabah egzersizler yapiyorum dumbell şınav felan hatta şu aralar yeme oranimi arttirdim fakat kollarim kilo almiyor karnim ise biraz aliyor.Internette gezinirken genetik olabilecegi veya parazit vb seyler yuzunden kilo alamadigi felan yaziyordu genetik olarak ailem engelli fakat kollari ince degil hatta cogu insandan kaslilar sizce ne yapmaliyim?
     
  2. leonmik
    Offline

    leonmik Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2015
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Sanırım biraz zayıfsın ilk iş biraz kilo alman iyi olur. Sonrasında basit kol egzersizleriyle normal bir görünüme kavuşur.
     
  3. Dasendtro
    Offline

    Dasendtro Üye

    Katılım:
    10 Mart 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Aynen biraz zayıfım fakat kilo almak istesemde kollara pek gelmiyor birde cok fazla yedigim halde pek kilo almiyorum hastalik olabilir mi
     
  4. Sercan Mağdala
    Offline

    Sercan Mağdala Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Hasta değilsin yapın ektomorf yani yağ tutmayan bir yapın var.Spora başla kol antrenmanlarıyla kolların gerekli iriliğe kavuşacaktır.Benim kollarım başlarken 25 26 cmdi bak sana moral olsun şu an 34 her şey azim meselesi kardeşim
     
  5. Dasendtro
    Offline

    Dasendtro Üye

    Katılım:
    10 Mart 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Tesekkurler moral icin okul bitince spora gitmeyi dusunuyorum ama evde her sabah biraz egzersiz yaparim sağolun.
     
  6. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende zayiftim ama sadece evde sınav barfiks ( kapı barfiksi aldım çok kullanışlı :) ) ve 10 kg lık dumbella düzensiz çalışıyodum :D zayifsa olsa kollar fena değildi yanı kolondaki kişilerle denkti :) şimdi 55 den 67 kiloya çıktım :D salona gidiyorum (5x5 kuvvet programı. Uyguluyorum) 34 cm oldu kol ama yinede aldıgım kilolar daha çok bacaklara gidiyor :D bileklerim zayıf kaldı onlarda zamanla artık :D 70-75 kiloda kalmayı düşünüyorum ( boy 1.70 yaş 16 :) )
     
  7. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    772
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kol programını değiştir bence ayakta z bar oturarak preacher arnold cons yap biceps için triceps pushodown yap
     
  8. S E R D A R
    Offline

    S E R D A R Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2015
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    basladıgımda 26 benimde şuan 35-36 4 ay oldu daha .
     
  9. Dasendtro
    Offline

    Dasendtro Üye

    Katılım:
    10 Mart 2016
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Haziranda bende salona gidicem insallah benimde gelisir ama ektomorfum galiba ben
     

Sayfayı Paylaş