kollarda niye şekillenme yok?

3kiloluk ağırlıkla başladım şuanda 10 kiloluk ağırlık çalışıyorum uzun bi zaman oldu kollarda şekillenme yok neden?

 

Bu iş bu kadar kolay değil.Benim aklıma gelen nedenler şunlar:

"Büyük ihtimal sadece ön kol çalışıyorsun.
"Beslenmene dikkat etmiyorsun.
"Her gün çalışıyorsun.
"Tekrar ve setleri ayarlayamıyorsun.
"Nizami yapamıyorsun.

Bunların hepsi var diyorsan orasını bilemem bak

 

1-sadece ön kol değil 4-5 hareketi 4 kilolukla 3-4 hareketide 10 kilolukla
2-düzenli besleniyorum öğün aksatmam
3- 3-4 günde bir çalışıyorum
4-belli bir antreman günlüğüm var
5-nizamininde ne olduğunu bilmiyorum

 

Nizami hareketlerin doğru ve kuralına uygun yapılması.3-4 günde bi çalışma yani haftada 2gün çalışıyorsun 3 güne çıkarmalısın bence.Biraz yaş biraz da genetiktir.Bu arada nekadar zaman oldu?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi