Merhaba, ben 175 boyunda 75 kilo ağırlığındayım ve 26 yaşındayım, kilom boyuma göre oldukça iyi fakat tüm kilo benim göbeğe toplanmış vaziyette, fakat kollarım , bacaklarım bileklerim çok ince, bileğim 15 cm kolum ise 26 cm kalığında, bu konu hakkında gerçekten bilgisi olanlara sormak istiyorum , bir spor solununa giderek bu durumu düzeltmem mümkün mü, benim göbeğimle sorunum yok göbek kalsada olur fakat ben kollarımı bacaklarımı kalınlaştırmak istiyorum. Bu konuda düşüncelerinizi alabilirmiyim?
Mümkün tabiki de neden olmasın, ben spora ilk başladığımda elim tamamen kolumu kaplayabiliyordu o derece inceydi yani Spora başladığımdan beri gelişme var artık kapatamıyorum
Demek o durumu düzeltmek mümkünmüş beslenmene ve antrenman programına dikkat et istediğin sonucu alırsın zaten. Başarılar diliyorum..
Seninkide değişik bir orantıymışç spora başlmadan önce ben 168 cm 82 kilo 33 cm kolum vardı şimdi 74 kg 36 cm
Kas kütlenin az, yağ kütlenin çok olmasından kaynaklanıyor. Çözüm, kas kütlesini arttırıp yağ kütlesini azaltmak. Spor salonlarında buna yönelik bir şeyler yapıyorlar diye duymuştum.
ben en çok yaşımdan dolayı çekincelerim var, malum büyüme devresini geçtik. o yüzden sormak istedim asıl.
Antrenman + Beslenme ile iyi yol katedersin merak etme. Antrenman programları bölümü ile beslenme bölümünü bi gezin istersen birkaç bilgi kaparsın oralardan
