Kol ve Omuz Kaslarımı Güçlendirmek İstiyorum.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve roketsan tarafından 4 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. roketsan
    Offline

    roketsan Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba Bir süredir okçuluk sporu yapıyorum. Okçuluk Sporu özellikle Omuz , bilek ve benim en güçsüz ve sakatlanmaya meyilli olduğum üst koldaki dış yan kaslara yük bindiriyor . 30 yaş sonrası yeni bir spora başlayınca sakatlanmalara karşı daha dikatli olmak gerekiyor . Bu kaslara yönelik acil çalışma programı yapmam gerek. Kısa sürede sonuç almak için vücut geliştirmedeki gibi bir gün çalış birgün dinlen yöntemi yerine , gün aşırı yada iki gün çalış birgün dinlen şeklinde sadece bu kasları çalıştırsam daha hızlı sonuç alabilirmiyim. Birde güçlenmek için yapılan antremanlarda az ağırlık çok tekrar biraz daha hızlı tamamlanan hareketler daha doğru olur diye biliyorum örneğin lateral hareketini yaparken Düşük ağırlık 4 set 15 tekrar tipi çalışma şekli daha verimlimi olur?
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link :

    Arama Kelimeleri : omuz, biceps, triceps, guc idmani, hacim idmani

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş