Kol ve Omuz Kaslarımı Güçlendirmek İstiyorum.

Merhaba Bir süredir okçuluk sporu yapıyorum. Okçuluk Sporu özellikle Omuz , bilek ve benim en güçsüz ve sakatlanmaya meyilli olduğum üst koldaki dış yan kaslara yük bindiriyor . 30 yaş sonrası yeni bir spora başlayınca sakatlanmalara karşı daha dikatli olmak gerekiyor . Bu kaslara yönelik acil çalışma programı yapmam gerek. Kısa sürede sonuç almak için vücut geliştirmedeki gibi bir gün çalış birgün dinlen yöntemi yerine , gün aşırı yada iki gün çalış birgün dinlen şeklinde sadece bu kasları çalıştırsam daha hızlı sonuç alabilirmiyim. Birde güçlenmek için yapılan antremanlarda az ağırlık çok tekrar biraz daha hızlı tamamlanan hareketler daha doğru olur diye biliyorum örneğin lateral hareketini yaparken Düşük ağırlık 4 set 15 tekrar tipi çalışma şekli daha verimlimi olur?

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri : omuz, biceps, triceps, guc idmani, hacim idmani

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi