Kol ve Karın Kası İçin Sorularım Olucak Bakar Mısınız Lütfen?

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve KungFuMasterJC tarafından 7 Ocak 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. KungFuMasterJC
    Offline

    KungFuMasterJC Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba. Ben yaklaşık 1.5 aydır kol ve karın kası çalışıyorum. Karın kasları daha gözükmüyo ama kol kaslarım biraz şişti tabi.

    12 Tekrar 3 Set Mekik,12 Tekrar 3 Set Çifte Mekik,20 Şınav,20 Dumblle Kaldırma(Sağ-Sol),Birde göğüs yayı var bende önceden 20 20 düz çekiyodum ama forumda farklı şekillerde 2şer tane çekme resimleri vardı onlardan 4 4 çekiyorum şuan.Sizce yeterli mi?
    Ama malesef 1-1.5 haftadır çalışamıyorum.
    Hızlı bir şekilde 2-3 ayda nasıl baklavaları çıkarabilirim ? Birde kol kaslarını. Yardım edin lütfen. ;)
     
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Baklavalar herkeste var. Ama onları ortaya cıkarmak lazım bunun içinde yağ oranının düşük olması lazım. Eğer ayarlanabilirse dumbellerin agırlıgı arttır 10 tekrar yapabileceğin bi agırlık ayarla ;)
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  3. KungFuMasterJC
    Offline

    KungFuMasterJC Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    İlgilendiğiniz için teşekkür ederim. :)

    Şimdi ben mekik hareketlerini ve çeşitli karın kası hareketlerini yapsam çıkmaz mı baklavalar?
     
  4. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Yağ oranına bağlı baklavalar idmana değil de beslenmeye bakıyo biraz.Yağ oranını düşürmeye bak
     
    Control, Carier ve (silinen üye bunu beğendi.
  5. KungFuMasterJC
    Offline

    KungFuMasterJC Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2012
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Hm.. Sağolasın.. E kol kasını nası çıkarırım peki kısa sürede?
     

Sayfayı Paylaş