Koşu programı ve Uygun yağ yakıcı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve CurvateXAs tarafından 1 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. CurvateXAs
    Offline

    CurvateXAs Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Günde 1-1.30 saat koşu programıyla beraber alınabilecek yağ yakıcı tavsiyesinde bulunabilirmisiniz rica etsem konu hakkında bilgili arkadaşlar?
     
  2. blokmakinesi
    Offline

    blokmakinesi Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2008
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    gunde 1 130 saat kosu derken, uygun nabızla kosamadıktan sonra yag yakmana hiç yardımcı olmadıgını bilio musun?45-50 dakkalık bi yurume daha cok yag yakmanı saglayabilir.
     
  3. CurvateXAs
    Offline

    CurvateXAs Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Uygun bi nabız derken yüksek tempolu kosudan mı bahsediyorsun acaba arkadaşım?
     
  4. darkfury81
    Offline

    darkfury81 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2009
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    uygun nabız : 220 - yas maximum nabız sayısı. bu sayının yuzde 65 ile 80 ni aralığındaki nabız atış hızındaki yapacağınız egzersizler 45-50 dakikayı gecmemek sartıyla yağ yakmanıza diyet ve duzenli uykuyla desteklediğinizde yardımcı olur
     
    Setenay ve Achilles1980 bunu beğendi.
  5. Valerio
    Offline

    Valerio Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2006
    Mesajlar:
    383
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    çok dogru sölemiş darkfury81 uygun nabız herşeydir o arada efektif yag yakımı olur ben 15 dk eliptikle dogru nabızla dunya ayg yakıyorum. lipo 6 black kullanıyorum memnunum
     
  6. blokmakinesi
    Offline

    blokmakinesi Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2008
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    10 dakka depar atıp 200 e ulastıktan sonra hiç bi anlamı kalmaz yag yakımı için.. Kosarken 220- yas ın yuzde 60 ı civarında kalınırsa uygun yag yakımı için gerekli nabız sayısı yakalanmıs olur bu nabzı yakalamak için gerekirse cok yavas bile yuruyebilirsin.. onemli olan nabızdır
     
  7. CurvateXAs
    Offline

    CurvateXAs Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Anladım arkadaslar tskkur ederim.Yaşım 20 lipo 6 black de 21+ sınırı varmış acaba kullanmamda bi sakınca olur mu?
     
  8. Achilles1980
    Offline

    Achilles1980 Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    719
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Zayıflatma, Yarışma diyeti, Yağ yakımı vb.
    Yer:
    İzmir
    +21 yazdığına göre olur. Hem illa supplement kullanmana gerek yok yağ yakmak için. Forumu kurcala biraz. Antremandan önce 1 su bardağı türk kahvesi ve ya nescafe içindeki cafeinden dolayı termokolojik etki yaratacaktır vücudunda ve koşu sırasında seni daha zorlayacak ve daha fazla terlemeni sağlayacaktır. Ayrıca gün içinde yeşil çay iç bol bol 3-4 bardak kadar.
     
  9. splash19
    Offline

    splash19 Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar bildigim kadarıyla vücudun en etkileyici yağ yakımı için nabızın 130-150 arası olması gerekiyomuş...ben lipo 6x kullanıyorum gayet memnunum bikaçkere ölçtüm nabzımı 140larda geziyo genelde...
     
  10. madman
    Offline

    madman Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    117
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    0
    yag yakiciya para harcamana gerek yok, kosmadan önce bir koyu kahve ic derim ben. Ayrica uzun süre kosmak yerine 20-30 dakikalik degisken kosulari tavsiye ederim. Örnegin ilk3 dakika normal kosu sonra 20 saniye cok hizli sonra 2 dakika normal 20 saniye cok hizli 30 dakika boyunca bu sekilde. Bu tür bir kosu tarzi metabolizmani sasirtip direk yaglardan yakmana yardimci olur, ayrica kas kaybini azaltir. Dene ve sonuclarini gör derim, ben bu sekilde 2 ayda belden 8 cm inceldim. Simdiden basarilar...
     
    pssakal bunu beğendi.
  11. super_hornet
    Offline

    super_hornet Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    202
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    nabız diyonuzda koşarken durup nabız ölçemeyiz heralde....durmadan da olmuyor.ben yapamıyorum yani....çok saçma geliyor bana...?

    nabız ölçer mi almak gerekiyor şimdi :(
     
  12. residente_calle
    Offline

    residente_calle Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    :)

    Arkadaşlar spor salonlarındaki koşu bantlarına göre söylemişler.
    O makineler elini koydugun zaman sana nabız veriyor.
    Ama sen açık havada veya serbest olarak koşuyorsan bu senin için çözüm olmaz haliyle, dediğin gibi bir nabız ölçer gerekli olabilir.
     
  13. cengaver
    Offline

    cengaver Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Ben yaklaşık 20 gündür Lipo6x kullanıyorum.6 kilo verdim.
    Tabiki diyet ve antrenman ile.
    Diyet derkende protein,vitamin,karbonhidrat v.s.bütün gereken besinleri almaya çalışdım ve kas kaybım olmadı aksine arttı.
    Gördüğüm en önemli etkileri:Ağız kuruluğu yapıp bol su içirmesi.
    Nabzımın sürekli yüksek kalması.
    İştah kesilmesi.
    Hafif baş ağrısı(ilk başlarda fazlaydı vücud alışınca kalmadı).
    Bunların dışında hiç bi zararını görmedim.
    Gayet memnunum.
    Ama düzenli antrenman ve yediklerine dikkat etmen lazım yapacağın bu kadar.
     

Sayfayı Paylaş