Kilolu halde Body Building yapmak

Merhabalar Ocak ayından beri Body-building yapıyorum yani 8 aydır bu işin içerisindeyim.Ama benim sorunum kilolu olmak aşırı kilolu yani obez değilim ama göbeğim ve arkam var.Aslında benimde bu konuda tembelliğimde büyük bir önem yaşıyor..Çünkü Body-Building programı ile verdikleri cardio programlarını hep aksattım.Etrafımdaki kişilerde bana kilolu olduğunu söylüyor.Bende yarından itibaren cardio ve diyete başlamak istiyorum...Peki o esnada Ağırlık antremanına aramı vermeliyim.Yoksa ikisini beraber yapıp fitnessa daha çok ağırlık verip ağırlık antremanlarınımı daha az çalışmalıyım.

Boy: 1.83

Kilo: 89

 

Dostum haftada kaç gün çalıştığına bağlı dediğin şey ve ne kadar zamanının olduğuna bağlı , eğer zamanın hep varsa sabahları cardio yaparsın öğlen veya akşamda ağırlık çalışırsın.haftada 6 gün çalışıyorsan 6 gün böyle sabahları cardio akşamları veya öğlenleri ağırlık girersin ama biraz daha yorucu olucaktır.eğer hafatada 4 gün çalışıyorsan 3gün cardio yapıp full çalışmada yapabilirsin cardio + beslenmeyle yağların gider zamanla

 

Aynı boydayız...
Ben 106 kilo olarak başladım...
1 sene oldu...
Şu an 108 kiloyum...
Ama..
Belimi 6 cm incelttim..
Kolları 7 cm, göğsü 11 cm , omzu 9 cm attırdım...
1 sene önceki görüntüm ile şimdik arasında dağar kadar fark var...
Hala gidecek yolum var hem de çok...
Ama sabır ve irade ile herşey rayına oturuyor ...

 

Fitness yap.Hem hacim kazanıp(Kilo alma) hem zayıflama kolay birşey değil.Hatta mantıken zor.Fitnessta da hacim alırsın.8 tekrar yapacağına progrmı değiştirip,15-20 arası tekrarlara çık.Yağların gitsin sonra nepacaksan yap acele etme.Bu benim şahsi görüşüm altına tartışma amaçlı yazılar yazılmasını istemem.