Kilo vermek istiyorum

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve Gökberk Gökçe tarafından 2 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Gökberk Gökçe
    Offline

    Gökberk Gökçe Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba
    16 yaşındayım 1.80 cm boyum 82 kilom var. Kilo vermek istiyorum. Malum okullar bitiyor bende spor salonuna yazılacağım. Diyetisyene gittim ve bana istediğim bir şekilde diyet vermedi . Değerlerimi burda sizle paylaşıyorum . Nasıl bir program seyretmeliyim ?
    Günlük kalori ihtiyacı 2236 kcal
    Kilo 82 kg
    Boy 180cm
    BMI 25.7
    Yağsız Ağırlık 69 kg
    Toplam Su Miktarım 50 kg
    Yağ oranı %17
    Yağ kütlesi 13 kg
    Yorumlarınızı bekliyorum
     
  2. Gökberk Gökçe
    Offline

    Gökberk Gökçe Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolun forumdaki arkadaşlar bayağı yardımcı oldunuz :)
     
  3. brhmcr
    Offline

    brhmcr Üye

    Katılım:
    2 Haziran 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    gunluk alman gerekenden 300 kalori kadar asagida bir beslenme programi yap, yavas yavas verirsin...
     
    sthammer bunu beğendi.
  4. Gökberk Gökçe
    Offline

    Gökberk Gökçe Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sağolasın abi ama sanki 300 az gibi
     

Sayfayı Paylaş