Kilo Vermek Istiyorum Yardim Lütfen....

merhaa arkadaşlar.her kilolu insanın olduğu gibi benimde kilolarımla sorunum var. boyum:1.82 kilom:98 yaşım 20 yani gördüğünüz gibi kilolar baya sorun oldu.artık yemeğe çok dikkat ediyorum.sabahları 1.5 km tempolu yol yürüyorum.akşam dönerkende öyle.bunların yetmeyeceğini bildiğim için bir vücut geliştirme salonuna yazıldım.1haftadır gidiyorum.zayıflama programı aldım ama ne kadar faydalı olur bilemem.tecrübeli abilerimden kardeşlerimden nasıl en sağlıklı ve hızlı kilo verebilirim onun formülünü istiyorum. bu antraman programı olabilir değişik yiyecekler içecekler olabilir herşey olabilir yeterki yardım edin.çünkü en az 10 kilo vermek istiyorum.bu mümkünmü. şimdiden teşekkürler...