Kilo vermek İstiyorum deneyimliler ltf yardım

Arkadaşlar şu anda 17 yaşındayım 9 yaşımdan 13 yaşıma kadar baya aktif basket oynadım lgs (liseye giriş sınavı) yüzünden bıraktım daha önce oynadım klup arza cıkrtı onun için bi klüpte oynamaya devam edemedim arada sokakta oynadım ama son 2 senedir onuda yapamadım su sende öss vardı ve hızlı bi şekilde kilo aldım şu anda 115 kliyoum 177 filn boy var 5 ay gibi sürede kendimi cok ciddi bir şekilde sıkarak kilo vermek istiyorum şu anda sabah 9 akşam 7-8-9 gibi bir işim var ama kesinlikle kararlıyım iş yorgunlugu fln dinlemicem.. evimde kardiyo aleti var basket oynama imkanım var agırlıklarda buldum arkadaşlarımdan bir diyet ve yardımcı olarak yag yakıcılarda almayı düşünüyorum.. bana bir program diyet ve türkiyede(ankarada)rahatca ulaşabilceğim yağ yakıcı veya yakıcılar önere bilcek öneriler verebilirseniz sevinirim herkez düşüncesini söylesin deneyimlerini paylaşın benim gibi bir çok ins oldugunu düşünüyorum bu önerileri uygulicam ve benim için işe yarayanları maddeler halinde forumla paylaşıcam yani burdaki tavssiyeler tekrar tatbik edilip onaylancak benden sonraki arkadaşlara yardımcı olcagına eminim.......

Lütfen okumaya üşenmeyin...

her keze teşşekürler

 

Biz okumaya üşenmeyelim ama siz neden kuralları okumaya üşeniyorsunuz?