Kilo verme sorunum var lütfen yardımcı olurmusunuz

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve soner59 tarafından 10 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. soner59
    Offline

    soner59 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    yaşım 18 boyum 172 kilom 68 gobek ten kurtulamıyorum

    yaptıgım dıyetı nasıl yorumlarsınız sızce dogrumu eksıklerım varmı :)

    sabah
    1 kase muslı
    1 ölcek whey proteın
    veya
    domates salatalık siyah zeytın 2 dılım peynır 1 dılım kepek ekmegı
    1 ölcek whey proteın

    ara ögün : 3 4 adet form bisküvisi veya bir yeşil elma

    öğle : zeytınyaglı salata ıcınde : domates göbek salata. salatalık lımonsosu ogutulmus acı bıber
    1 dilim kepek ekmegı
    1 kase yogurt

    ara ögün : 3 4 adet form bisküvisi veya bır muz yada bır yesıl elma

    akşam : zeytınyaglı salata ıcınde : domates salatalık gobek salata lımon sosu ogutulmus acı bıber
    1 tane haşlanmış tavuk gögüsü
    1 kase yogurt

    antreman oncesı

    1 ölcek whey proteın

    antreman sonrası
    1 ölcek whey proteın

    ara ögün : 1 adet meyve

    yatmadan önce :

    1 ölcek whey proteın


    bu program bana yardımcı olurmu yedıklerım de eksık veya fazla yada önerebılecegınız besın varmı teşekkürler
     
  2. tmrcntmr
    Offline

    tmrcntmr Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Alanya, Antalya
    Bol bol kardio ve mekik

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. soner59
    Offline

    soner59 Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardimci olucak arkadaslar yokmu

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş