Kilo veremiyorum?

Merhaba ben 14 yaşında bir çocuğum.Boyum:174 cm.Kilom:80 kg.

Ben bir diyetisyene gittim ve bana program yazdı.Aynı zamanda spor yap dedi.

Benim sorunum şu.Bu programa 2 haftadır uyuyorum.Koşu yaptığım hafta ilk hafta 2 kilo verdim.Şimdi ise yüzme yapıyorum,fakat 1 haftada tuhaf bir şeyler hiç şeker,çikolata tüketmiyorum,diyete uyuyorum,günde 2 litre su içiyorum fakat 1 kilo aldım.Açıkçası anlamadım ve sanki eski halime göre biraz yağlanma oldu.

Sizce koşu bandında,koşu,yürüyüşe mi devam etmeliyim?

Birde koşu bandı boyu kısaltır mı?

 

koşu bantı tabiki boy kısaltmaz.

kilo alıp vermek günlük aldığın kalori ile alakalıdır.

senin yaşında bir gencin metabolizması çok daha hızlı olduğu için düzenli kardiyo yapmanın sonuç vereceğini düşünüyorum.

günlük beslenme planın nasıl ? ne yiyorsun ?

bir de tiroid değerlerine baktırdın mı ?

 

Tiroid değerlerine baktırmadım.
Günlük şöyle besleniyorum;
Sabah:1 bardak şekersiz çay.
1 kase salata
2 dili çavdar,kepek ekmeği.
2 adet beyaz peynir(light)
3 adet zeytin.

Okulda:1 adet galeta,1 adet meyve.

Öğlen;1 Bardak portakal suyu
1 kase sebze yemeği.
1 kase salata
1 kase light yoğurt
1 kase bulgur

Öğlen ile Akşam arası:2 adete meyve,1 bardak ayran

Akşam öğlen ile aynı.

Yatmadan önce bir şey yemiyorum ve günde 14-15 bardak su tüketiyorum.

Gitarist olduğum için önümüzdeki hafta almanyaya gideceğim.Bestelerim için.

O yüzden bu beslenmeyle devam edeceğim.