Kilo almak istiyorum ama doğal

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve gameofthrones tarafından 12 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. gameofthrones
    Offline

    gameofthrones Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    yaşım 17 spor salonuna gitmeye başladım 1 ay oldu neredeyse boyum 180 kilom 59,9 ancak 52,4 kas kg var ancak benim 70 kiloya yakın olmam gerekiyor vücudum çok iyi six packler,kollar, bacaklar falan sadece omuzlarım biraz dar ve gögüsüm sadece kas yani yag yok neredeyse sıktıgımda heryer semsert oluyor ancak yag olmadıgı için sıkmadıgımda biraz sönük duruyor,toz kullanmadan bana yemek tarifi verebilir misiniz günde altı ögün yemeliymişim ve bunalrda ne olmalı mesela protein bar diye birşeyler gördüm buna benzer
     
  2. carmelo114
    Offline

    carmelo114 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    503
    Beğenileri:
    269
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bornova/İzmir
    Kompleks karbonhidrata yüklenmelisin patates, makarna, pirinç, yulaf, tahıllı ekmekler gibi 6 öğünde bunları dağıtmalısın proteinide ihmal etmeden tabiki.
     
  3. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş