kilo almak isteyen bi garibana yardım :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve darklord tarafından 14 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. darklord
    Offline

    darklord Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar kendi olayımı kısaca şöyle anlatıyım.kilo almak istiyorum evimin yakınlarında salon olmadığı için salon şansım yok malesef.o yüzden eve kendime ufak bi düzen kurdum işte nedir koridora barfiks astım,elimde ayarlanabilir 30 kilo kadar ağırlık var,uzun bi sehpa ayarladım,kolsuz sandalye filan bu elimdekilerle evde yapabileceğim max egzersizlerime 1 aydır devam ediyorum ve weıght gainer 1850 kullanıyorum antremandan sonra ve gece yatarken alıyorum.makarna ve pilavada baya bi abanadım neticede 1 ayda 2.5-3 kilo aldım.şimdi benim sizden ricam şu yaptığım egzersizlerin setini artırıp aynen devammı ediyim yoksa yinede evde yababilecegim farklı hareketlerime yöneliyim sizce amacıma hangisi uygun olur?yardımcı olabilecek arkadaşlar varsa çok sevinirim şimdiden teşekürler
     
  2. gs01
    Offline

    gs01 Üye

    Katılım:
    29 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    programının yararını görüyosan aynen devam ama kaslar bu hareketlere alıştı gelişmiyo artık diyosan program değiştir
     
  3. manhunt
    Offline

    manhunt Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    166
    Ödül Puanları:
    53
    Benim tavsiyem forumu daha detaylı okuman yönünde olur, çünkü sorduğun soruların hepsinin cevabı ve hatta fazlası bulunmaktadır. Forumda kilo almak ve yeni başlayanlar bölümünde birçok bilgiden yararlanabilirsin, Başarılar.
     
  4. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/benden-herkeze-neri-t30189.html?p=318141#post318141

    forumu biraz araştırırsan aklındaki herşey in cevabı var ;)

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:30 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 12:28 ----------

    flood olduğu için özür dilerim edit zamanı geçmiş . http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html burdaki hareketleri ve sayfaya bağlı alt sayfalardaki hareketleri yaparsan güven bana 1-2 hafta içinde hiçbişey yapmasanda kilo alıcaksın . vücut enerji gerekli olduğu sürece depoladığı enerjiyi arttırır . en önemli kural DÜZENLİ ÇALIŞ
     
  5. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş