Kilo aldırıcı mi protein tozu mu acil yardım

Merhaba benim bi sorum olacaktı. boy 1 76 kilo 56 2 aydır fitness yapıyorum ve sadece 1 haftadır protein tozu kullanıyordum. spor hocama kalca için biraz daha hacım istediğimi söyledim o da bana çok zayıf olduğumu büyütmek için biraz kilo almam gerektiğini söyledi. Serious Mass diye bi karbonhidrat tozu önerdi ve bugün ondan içtim. haftanın 6 günü spor yapıyorum. ama bu ürünü kullananlar bana yağlanma yaptığını söyledi acikcasi cok yağlanmak istemiyorum hele kilo alıp vucudumun bozulmasindan korkuyorum yada dengesiz büyümesinden o yüzden ne yapmalıyım protein tozu na devam mı etmeliyim yoksa serious mass mi kullanmalıyım bi süre ? kullanacaksamda haftada kaç gün almaliyim ? yardimci olursaniz sevirim çünkü aklım çok karıştı. şimdiden teşekkür ederim ☺

 

Klca yapna icin yag alman sart v onu squats tarzi hareketlerle sekillendireceksin haftada 3 kere öneririm ben

SM-G930F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

para verip almışsın da kullanabilirsin yağlanmaya sebep olmaması için kontrollü bir şekilde karbonhidrat protein ve yağ ihtiyacını hesaplaman lazım istediğin seviyeye gelene kadar ve tek o ürünü kullanıp birşey bekleme onun yanında yapman gerekenler de var , yani günlük ihtiyacından biraz daha fazla beslenirsen kas kütlesi olarak kilo alırsın yağ olarak değil doğal olarak kas kütlesi de estetik duracaktır o yüzden panik yapmana gerek yok.

 

öğrenci olduğum için salondan ölçek şeklinde alıyorum suan paket alacak durumum yok o yuzden yani yiyip ictiklerime dikkat edersem dengeli bi şekilde vücut oturur mu ? şeker konusunda da hiç yememem gerek sanırım ?

 

tabi ki ben aldın sandım almadıysan çok önemi yok, karbonhidrat için en iyi seçenek baklagiller ve meyveler mesela günde 2 kere muz mandalin vb temiz şekerler alırsan senin için güzel olur o tür şeye para vericeğine

 

hiçbirini almana gerek yok.hele salondan ölçek ölçek daha pahalıya satıyolardır.karbonhidrat tozunu genelde metabolizması çok hızlı olan,kilo almada sorun yaşayan insanlar kullanıyor.çoğunun içeriği de şeker zaten.şekerin vücuttaki işlevi aynıdır.temizi pisi olmaz.kompleks karbonhidratlara yönel.bulgur,yulaf görür işini.günlük protein alımın düşükse kullan protein tozunu da.

 

gainer önermiyorum gereksiz benim için protein tozuna devam ve şöyle kalça hareketlerini artırıp yanında düzenli beslenme ile kaloriyi biraz üst seviyeye alalım 2000 ile 2500 kalori arası tüketmeye bakın ve haftanın 6 günü de yorucu antremanlar çıkıyorsa bu kaloriyi gainer yerine temiz, kaliteli karbonhidrat ve proteinler ile karşılamanız taraftarıyım hem yağlanmadan kas kütlesi kazanmış olursunuz

 

1 ay boyunca sıkı beslenmeme rağmen kilo artışı olmadı aksine 58 kilo başlamıştım spora suan 56 oldum gün içinde spor dışında çok aktifim belki ondan da kaynaklanıyor olabilir aslında bende karbonhidrat tozu içme taraftarı değilim ama hocam eğer kalça hacmi istiyosan kilo şart ıcmelisin deyince ilk gün içtim suan ne yapmam konusunda aklımda halen net birsey oluşmadi

 

Kilo almak için kalori sayman lazım

 

Peki tozu içmeye devam et eğer yağlandığını görürsen vücudunda herhangi bir yerinde farkedersen ya da kiloyu farklı bi bölgenden alırsan tozun dozajını düşürebilirsin

 

Yani şeker almadan po

 

Bence bu kiloda gainer kullanmamalisin yağlanma olur bunu sende görürsün protein tozu daha mantıklı gibi geliyor