Kilo alamiyorum yardim!

MRB ben 17 yaşındayım bodye başlıyacağım kilo alamıyorum bana kilo aldıracak besinleri ve nasıl beslenmem hakkında bilgi verirmisiniz ama ucuz maaliyetli şimdiden tşk.

 

S - Kilo Almanın En İyi Yolu Nedir ?
C - Kilo vermek kadar, kilo almak da pek çok insanın amacıdır.
Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız. Bunu en iyi yapmanın ve kiloyu kas olarak korumanın yolu, bilimsel esaslara göre hazırlanmış bir "Vücut Geliştirme" programına başlamaktan geçer. Ancak bu şekilde artan ağırlığınızın "YAĞ" değil" KAS" olmasını sağlayabilirsiniz. Beslenirken de kalori alımını yavaşça arttırıp, ilâve birkaç öğünle gıda alımınızı takviye etmelisiniz. Bu amaç için üretilmiş kilo kazandırıcı doğal gıda maddelerini de (karbonhidrat ürünleri) kullanabilirsiniz. Yediklerinizin yağ değil, protein ve karbonhidrat olduğundan emin olmalısınız. Kendinize zaman tanıyınız, eğer, yılda 5-8 kg.lık kas dokusu kazanabilirseniz bu iyi bir sonuç demektir

S- Ne yapsam bir türlü kilo alamıyorum.Ne yapmalıyım?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/k...ere-t1680.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ner-t2855.html

Kaynak:https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ve-t11375.html

herkese aynı cevapları verıyoruz forumda hepsının cevabı var lütfen arama yapın aynı anda 2 kişi aynı soruyu sormuş

 

antrenmanlara başla ,yavaş yavaş zaten dönüşüm vb başlar...

 

Benzer konu hakkında forumda çok yazı var...

Aratırsan çok cevaplar çıkar...

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi