Kick Boksa Gidiyorum fakat Vucutta Gelistirmek Istiyorum ne yapmaliyim?

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve AdemOzer tarafından 17 Nisan 2016 başlatılmıştır.

boks mu? body mi?

  1. Boks

    oy sayısı 7
    77,8%
  2. Body

    oy sayısı 2
    22,2%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. AdemOzer
    Offline

    AdemOzer Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim , kardesdelerim :)

    Foruma yeni uyeyim :)
    Sormak istedim sey ben kick boksa gidiyorum ve bunun yaninda vucutta yapmak istiyorum . 3 aydir body yapiyodum taa ki boks hocamla tanisana kadar ilgim vardi ama hocam sayesinde sevdim kick boksu :)
    dikkat ediyorum biz antremanlarda cok kalori yakiyoz ve arada sinav ve mekige onem veriyoz . yaklasik 1 aydir boksa gidiyom vucut olculerim dusmus :/
    ama bokstan vazgecmek istemiyorum .
    ikisi bi arada yapmakta cok yorucu oluyor ve yipratiyor ?
    tm olarak ne yapmaliyim nasil olmali ?
    tessekkurler :)
     
  2. Serhat..
    Offline

    Serhat.. Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Herşey beslenmene bagli bol yemek ye pazartesi çarşamba cuma kick box varsa aradaki 2 gun body yap vücudu nu mutlaka dinlendir dinlendirmez beslenmezsen daha fazla kas yakarsin bir ise yaramaz
     
  3. AdemOzer
    Offline

    AdemOzer Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Tese
    Tesekkurler yorumun icin :)
    pazartesi carsamba bide cuma gunleri boks var evet sali ile persembeyi body diyosun hafta sonu dinlenim he :)
    body yapicam nasil calismaliyim normal body programi ile mi ?
     
  4. Serhat..
    Offline

    Serhat.. Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2015
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    vücudun dinlenmedigi sürece kas yapmayacaktır bunu unutma vücut ağırlık kaldırdıktan sonra gelismez çalıştıktan sonra dinlendiginde geliştirir kendini neyse antrenmanların kondisyon antrenmanlari olsun agirliklarida sen ayarla en çok neren gelişmesi gerekiyorsa gelistir boks için en güzel ve boksorlerin en sevdiği hareket beenc press tir kollara sağlam güç verir yumruklarin ileri daha sert gider falan filan vücudunun neresi boks için gelişiminde iyiyse orayı gelistir aşırı kas seni engeller haberin olsun güzel dayak yersin fazla şişirme kaslarını boks zaten sana gereken vücudu verir
    --- Mesaj birleştirildi, 18 Nisan 2016 ---
    Ve sen kick box demiştin squat da basa bildiğin kadar bas aynı şekilde leg squad leg press hack squad humo squad leg extrnion falan bas
     
  5. AdemOzer
    Offline

    AdemOzer Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Düşündüklerim ile doğru orantili bende oyle dusunuyodum ama sizin sayenizde kesinlesti dusuncelerim . Eyvallah saolsun 45 gun sonra igdirda maca cikacam hayirlisii bakalim :)
     
  6. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Serhat reis sana katılmıyorum :) pazartesi cuma boks olsa carşamba body olur derdimde 5 gün antreman fazla gelir. Dinlendirmek önemli sizde bahsetmişsiniz de şimdi BB de kollar yorulduktan sonra dinlenmesi gerekirken boksla sahada yoeup hiç düzgn dinlendirmemiş olursunuz. En azından ben öyle dusunuyorum. Kuvvet amaçlı antremanlarda 3-4 gün idealidir. Fazlası bünyeyede fazla gelir. Yanı fikrinizden caydırmak gibi olmasın da başlamadan önce daha iyi araştırın bence. Bide yemek aşırı önemli. Hele 5 gün gidersen fazladan baya kalori almalısın. Yoksa kas oluşturmayı bırak kas yakarsın fazladan. Bide istesende hemen kolunu büyütemezsin. Yanı çok sorun olmaz da yinede dediğim gibi iyi araştırın dikkat edin kendinize :D
     
  7. AdemOzer
    Offline

    AdemOzer Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    cumartesi pazar zaten dinleniyom uyku saatime de dikkat ediyorum . beslenme aynen elimden geldigince dikkat edip yiyip iciyorum . ogrenciyiz malum :) muz falan tuketiyom baya kalori icin . onunda disinda body de zaten yuklenmiyorum fazla hafif calisiyom . kol 35 cm
     
  8. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Şöyle söyliyim zaten normalde bbde kollarını zorlamışken sonraki gün dinlenmesi gerekir. Sen boksa gidip sahada yorarsin haftasonu yeterli gelmez bence. Tabi sen bilirsin en iyisi denemek. Bide dediğin gibi hafif yaparsan ancak olur heralde
     
  9. AdemOzer
    Offline

    AdemOzer Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Boks
    bokstan ciktiktan sonra da body calisabiliriim . ertesi gunu dinlenmis olurum ama bugun boks ertesi gunu body yapsam dinlenecek vaktim olmaz ikisinide denemek lazim deneme yanilma ile guzel bi sistem oturtmak lazim :)
     
    abseto bunu beğendi.
  10. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    20 yıla yakın süre kick boks yaptım. Sana tavsiyem, eğer müsabık olacaksan öyle bir niyetin varsa, body den uzak dur.
    Crossfit ve powerlifting ile uğraş. Sana çok faydası olur.

    Boksa da çok gerek yok. Kick bokstaki gard alışın bokstan farklı olacak. İhtiyacın olan powerlifting, crossfit ve sağlam bir kum torbasında kick boks çalışmak (İyi bir beslenme ve güzel bir uyku söylememe gerek yok sanırım)
     
    columbu ve abseto bunu beğendi.
  11. abseto
    Offline

    abseto Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    952
    Beğenileri:
    340
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Reis özetledi :) patlayıcı güç çalışmalarıda fena olmaz.
     
  12. Emircand62
    Offline

    Emircand62 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardesim hosgeldin boks ile ilgileniyorsan cok asiri bir vucudu unutmalisin.Vgde kilo alman gerek ama boksda kilo aldiginda hem yavaslicaksin hemde yorulucaksin maclarda.Zaten farkindaysan agir sikletcilerde sadece saglam vucut var hem boylari hemde kilolari fazla dogal halleri boyle boyun kisa ise bence hic bulasma ceviklik antremanlari yaptiginda illa vucut azda olsa olucak.
     
  13. AdemOzer
    Offline

    AdemOzer Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumun icin saol eyvallah abi :)
    bide abi birsey soracam saglam bacak acma hareketlerin var mi bildigin ? bacagi nasil sifir acarim bide ?
    --- Mesaj birleştirildi, 21 Nisan 2016 ---
    Boy 1,81 Kilo 72 . Bodyden uzagim zaten hani oyle kol bacak omuz falan calisiyom arada :)
     
  14. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Zemine otur ama ayak tabanların birbirine değsin.(Bağdaş kurarak oturanlar gibi, ama ayakların birbirine geçmeyekk, tabanlardan ayakları birleştir) Dizlerine hafif hafif bastır. Ama nazik ol ve ısınmadan yapma. İyice ısın..
    Zamanında taekwondo ile başlamıştım ve bu sayede 4-5 ayda bacakları dümdüz açabilmiştik.
     
  15. AdemOzer
    Offline

    AdemOzer Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    tm olarak bahsettin bu mu abi ? ama bunun o iki tabanin birlesmis hali
     

    Ekli Dosyalar:

  16. mamoli76
    Offline

    mamoli76 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    ben de kickboxla başladım vaktim tam ayarlı olmadığından dolayı bodye yönlendim vaktin varsa kesinlikle kickbox en azından bi stratejisi ve oyunu var, body gibi ayna karşısında şişmek gibi değil daha güzel.
     
  17. AdemOzer
    Offline

    AdemOzer Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    aynen :)
     
  18. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Adem ayak tabanları birbirine değmeli.Ve dizlerden bastırdığında, kasıkların yanmalı. Seninki ilk başta böyle düz olmaz tabi. Ama ayak tabanların değsin böyle. Ellerinle dizlerine de bastırırsın hafif hafif
    [​IMG]
     
  19. AdemOzer
    Offline

    AdemOzer Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2016
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah abi :) Whatsapp kullaniyo musun ?
     
  20. Emircand62
    Offline

    Emircand62 Üye

    Katılım:
    20 Nisan 2016
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende 1.86 74 kgyim tam ortasi kilon hem badye uyarli orta guzel vucut icin boksa uyarli avantaja cevir.
     

Sayfayı Paylaş