Merhaba arkadaşlar yaşım 16 boyum 164 kilom dün veya diger gün kilom 68 bügün 66.4 inmişim baya baya erimişim yedigime içtigime dikakt eden adamım dün baktıgımda tok karna veya aç karna oldugunu pek bilmiyorum şimdi baktım ton balık yedim 150 gram 2 bardak ayran 1 tam unlu bugday ekmegi ile şuan 66.4 düşmüşüm ama kolum kaslarım felan gayet begendigim gibi anormal deil mi sizce? SABAH 7/8 ARASI SADECE HAFTA İÇİ HAFTA SONU TEK 8/9 ARASI DEİŞİR 50 GRAM YULAF EZMESİ SÜT İLE MUZ KARIŞTIRARAK SÜT 1 BARDAK EKLİYORUM KAFAMA DİKİYORUM ÇOK SEVERİM YULAF EZMESİNİ SÜTÜ 50 GRAM PEYNİR SÜZME 10 ADET ZEYTİN 1 BARDAK SÜT 1 DİLİM EKMEK KARNIMI BASTIRSIN DİYE ZAMANM OLURSA 1 YUMURTA DAHA KIRARIM AMA GENELDE PATLICAK ŞEKİLE GELENE KADAR YERİM VE SU GİBİ ERİYOR KİLOM ÖGLEN 12/13 ARASI HAFTA İÇİ HAFTA SONLARI 12/13 AYNI SAAT 150 Gram Ton balıgı güzelce yagını süzerek YEMEGİN EN SONUNDA 1 KAŞIK ZEYTİN YAĞI 1 bardak ayran 1 tam unlu ekmek 14.00 DA İSE 1 ELMA ŞEKERİMİ DÜZENLESİN FORMDA KALIYIM VSVS 16.30 ARA ÖGÜN OKUL ÇIKIŞIDA OLUYOR YAKLAŞIK 100-150 GRAM TAVUK GÖGÜSÜ 1 BARDAK AYRAN 1 DİLİM VEYA 2 DİLİM TAM UNLU EKMEK 19/21 ARASI AKŞAM YEMEGİM GENELDE ANNEM TAVUK ET YAPAR NE OLURSA YERİM PROTEİN KAYNAGI DİYE 1 BARDAK AYRAN 1 TAM UNLU EKMEK 22/23 ARASI 1 TANE ELMA ÖNERİLERİNİZ VARMI KASLARIM HAYRET EDİYORUM ŞİŞİK YAĞ ORANIM GÖBEKDE GİTTİ BAYA BİR ŞEKİLDE ABUR CUBUR HAYATIMDA YOK DEMEYİN
