Ketojen Diyet programım / Yardıma ihtiyacı var

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve DganC. tarafından 24 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Ketojen diyetinde bugün ketosis'e girme dönemindeyim ( %80 yağ - %20 protein)

    Yarından itibaren %65 %30 %5 olarak şekiilendirmeye çalıştığım diyete başlayacağım. Fakat öğlen yemeğinden sonra takıldım kaldım gidemiyorum:D Yardıma ihtiyacım var.

    1800 kalorilik Ketojen diyetim ;
    6 öğün olarak ayarlamaya çalıştım
    22 gram karbonhidrat , 135 gram protein , 130 gram yağ

    KAHVALTI:

    3yumurta( 3 kb , 18 pro 18 yg ) 25 gr Kaşar peyniri ( 1kb 7pro 7 yğ ) 2 dilim salam(1 kb 8 pro 11 yağ ) 10 gr z.yağ **6 kb , 34 pro , 47 yağ

    *Ara öğün : 2 ceviz ,pastırma

    ÖĞLE :
    1 ton balığı ,salata , 20 gr z.yağ **23 pro 44 yağ

    --- ( burdan sonrasında takıldm )

    *Ara öğün : ceviz / badem / fındık

    AKŞAM :
    sebze yemeği , salata , / ton balığı , salata , pastırma

    *Ara öğün : ceviz / lor peynir/ pastırma

    -Farklı tavsiyeleri olanlardan da yorum bekliyorum
    *İnsanity programının 3. haftasındayım
     
    gentleman55 bunu beğendi.
  2. DganC.
    Offline

    DganC. Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    yorum bekliyorum
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    -ÖNCELİK HAKKI İHLALİ-

    Değerli üyemiz Başlığınız acil,yardım gibi terimleri kullandığınız için kilitlenmiştir. forumda her üye eşit hakka sahiptir ve kimsenin öncelik hakkı yoktur.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş