Keto günlüğüm

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve Acemii tarafından 24 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba 1 Yıldır vg yapıyorum başlarken kiloluydum daha sonra kilo verdim ve son birkaç aydır bulk yapıyorum şuan yağ oranım %13 gözüküyor Bunu ketojenik diyetle yağ yakarak %8lere çekmek istiyorum 30-45 gün arası uygulayacağım bu diyeti Hergün yediklerimi buraya not etmeyi ve tavsiyelerinizi almayı istiyorum yardımcı olursanız sevinirim
    Boy:188 kilo :86 yaş:17
     
  2. Gecce
    Offline

    Gecce Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Ketojenik diyeti bende araştırıyorum ama sorunlar var. Mesela kafana göre şu kadar protein yedim daha fazlasınıda yağ yiyeyim diyemiyorsun. Sınırları aştığın zaman ketejen durumdan çıkabiliyorsun. Bu konuyla ilgili çok yazı var ama haftalık bir liste yok mesela. Böyleymiş, şöyleymiş diye duyumla birkaç yazıyla başlanacak bir diyette değil. Ya gerçekten işi bilen ve yapan birisi bilgilendirmeli yada diyetisyen ile birlikte program yapılmalı.
     
    Acemii bunu beğendi.
  3. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba diyete bazı durumlar yüzünden başlayamamıştım bugün itibari ile başladım bugün çok zorlandım ama dayanmaya çalışıyorum bugün yediklerime gelecek olursak:
    Sabah : 3 yumurta 100 gram lor 1 Kaşık tereyağı domates salatalık
    Ara: 100 gram ceviz sade Nescafé
    Öğlen:350 gram somon salata 1 Kaşık zeytinyağı
    Ara: 1 küçük muz
    Akşam: 250 gram tavuk salata 1 Kaşık zeytinyağı
     
  4. Gecce
    Offline

    Gecce Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    236
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu yediklerin benim listemde olsa patlama yaşarım :)
     
    Acemii bunu beğendi.
  5. Acemii
    Offline

    Acemii Üye

    Katılım:
    22 Mart 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah:200 gram kuşbaşı et 3 zeytin 1 Kaşık zeytinyağ
    Ara:100 gram ceviz
    Öğlen:300 gram somon salata
    Akşam:250 gram tavuk salata 2 Kaşık zeytinyağı
    Ara:1 muz
     

Sayfayı Paylaş