Kendimde gelişme hissetmiyorum..

Merhaba arkadaşlar 2 adet dumbell almıştım ve düzensiz arada bir yapıyordum fakat yaz tatili gelmişken kendimi bi düzene sokmam gerektiğini düşündüm fakat 1 2 haftadır çalıstıgım halde kendimde bi ilerleme göremiyorum acaba gelişme görmek için aceleci mi davranıyorum dumbell ile yaptıgım hareketler

Dumbbell Curls

Hammer Curls ve Push up yapıyorum ( şınav ) fakat kendimde gelişme göremedim ve sizden bi konu hakkında yardım istiyorum bu hareketleri günde kaç kere ve kaçar set ile çalışmam gerektiği hakkında bilgi istiyorum

Asıl geliştirmek istediğim bölgeler göğüs biceps triceps ve önkol bölgelerini geliştirmek istiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkür ederm ..

 

bende ilk başladığım hafta hergün koluma bakıyordum birşey olmuyor diye çalışma şevkim kırılıyordu sonrasında detaylara girmedim sadece çalıştım şimdi biraz gelişme var

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


Link : Beslenme - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yeni Başlayanlar Bölümü - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Antrenman:Bodybuilding & Fitness - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Arama Kelimeleri : gelisme yok, sabir



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi