Kendim için antrenman programı istiyorum.Yardımcı olabileceklere teşekkür...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve byserhatt tarafından 16 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. byserhatt
    Offline

    byserhatt Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    53
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    177 cm boyundayım , 71 kg ağırlığındayım. Amacım C.Ronaldo gibisinden güçlü ve şekilli bir vücuda sahip olmak.

    http://www.google.com.tr/imgres?q=c...9&tbnw=120&ndsp=30&ved=1t:429,r:51,s:170,i:50


    Arkadaşlar kime sorsam şöyle diyor mesela 5 KG ağırlık ile 15 tekrar yapmak , 50 KG ile 7 tekrar yapmaktan daha iyidir. Kolların sıkılaşır falan diyorlar.

    Kısacası her kafadan farklı bir ses çıkıyor. Gittiğim spor salonu sanki beni şişirmeye uğraşıyor gibi.

    Çok ağırlık verip 3 set 12 tekrar diyorlar. Yardımcı olan tüm arkadaşlardan Allah razı olsun , diledikleri vücutları yapsınlar inşaallah.
     
  2. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş