Kendi Hazırladıgım Supplementler Bir Bakarmısınız?

Merhabalar;

20 Yaşındayım 1.75 boyundayım 67 kiloyum... 4aydan fazla oldu spor yapıyorum fakat 3 haftadır gıtmıyorum.. Optimum Gold Standard Whey+Gaspari Amino 8000+Gaspari BCAA spordan önce 2 amino 1 bcca atıyordum..spordan sonra aynı sekılde ve yatmadan once proteın tozunu ıcıyordum..ve bunları bitirdim..azda olsa vucudum sekıllenmıs bir duruma girdi... 3 hafta sonucunda sipariş verdigim supplementer şu şekilde olacak;

* Vpx Zero Carb Sro Protein = Spordan Sonra..
* Weider Mega Mass 2000 = Spordan Önce..
* Weider Ultra Amıno 3050 = Spordan önce ve sonra 2 şer tablet almayı dusunuyorum...Bunun içeriginde %22 oranında BCAA mevcut sızce ek olarak BCAA almalımıyım?
* Musclepharm Arnold Series Iron Kreatin = Bu urunu spordan sonramı yoksa oncemı ne zaman kullanacagım hakkında bılgılendırırsenız sevınırım...
* Weider Glutamıne 400 Gr. = Son olarakta Glutamını ne sekılde kullanmalıyım.Bu 5 Supplement hakkında Görüşlerinizi Bildirirseniz Çok Sevinirim...Ona gore hemen dırek siparişi verecegim..
Sizin Değerli bilgileriniz benim için çok onemlı yorum atan yardımcı olan herkese Şimdiden Çok Teşekkür Ediyorum...

 

5 ay olsa hemen hemen 3 haftadır gitmıorsun gittiğinde ve gitmedğinde beslenmen nasıl

 

Spordan sonrası için sıfır karbonhidrat protein tozu almak ve bu kadar para vermek bence gereksiz. Bütçe daha iyi değerlendirilebilir. Vücudun kası proteinle besleyebilmesi, proteini sentezleyebilmesi için enerjiye yani karbonhidrata ihtiyacı var. Hatta hızlı sindirilen basit karbonhidrat yani basit şeker (üzüm suyu, jelibon, muz) alımı insulini(antreman sonrası protein sentezini arttırı) salgılatmak için gerekir. Aksi taktirde o kadar para verip aldığınız zero karb protein tozunu vücut enerji kaynağı olarak yani karbonhidrat yerine kullanacak.
Ayrıca Weider Mega Mass'in de şeker oranını incelemeni tavsiye ederim.

 

Mega mass yerine yulafı artırabilirsin arkadasın dediği gibi ant sonrası karboya ihtiyac varsdir 0 şeker protein tozuna vericen parayı normal alıp kalan paraylada muz alabilirsin antrm sonrası genede sana kalmış basarılar


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

dostum serveti supplemente yatırmışın

 

Spordan önce mega mass karbonhidrat ve kilo aldırıcı olduğu için..spor sonrası zaten bolca yemek yeyip uyumadan önce sadece protein almam yeterli diye düşünmüştüm..sızın onerebileceginiz herhangi bir marka protein tozu nedir?spor öncesi ve sonrası için?

 

Spor öncesi protein tozuna gerek yok ben almıyorum yulaf yerim sonra 1 ölçek whey üzüm suyu yada muz elma gibi


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Yulaftan sonrası idmandan sonra aklın karışmasın


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Spora Gittiğim günlerde beslenmem süper etinden tavuğundan pilavına kadar...fakat bu gitmediğim günler yani 3 hafta sürecinde iyi beslenmiyorum...ve aynı zamanda beslenemedigimi hissettiğim gün spora gitmiyorum..

 

Kalori hesaplamanı yap daha mantıklı ilerlersin off gününde karboyu azaltıp sağlıklı yag ve proteini artırabilirsin


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Şimdi zayıf oldugum için spor öncesi mega mass alırsam hem karbonhidrat kilo aldırıcıda mevcut vücudu azda olsa zayıflığı toparlamak babında...ve aynı zamanda dediğin gibi ek olarak spor sonrası yulaf ezmesi üzüm suyu + vpx 0carb protein tozunu içsem nasıl olur.. Tabi bunlara ek etimi veya tavuğumuda genel yemeğimi yedikten sonra alacağım?

 

Eğer aldıysan suplementleti sabah
Arada
Mass al 1 ölçek
Idman sonrası
Protein tozu
Mass
Bu şekilde üzüm suyuna gerek yok idman öncende yemek yiyorsan arasında fazla vakit yoksa yulafada gerek yok 3 saat yada geçiyorsa yiyebilirsin
Önemli olan. Beslenme beslenme yoksa ürünlerin bir işe yaramacagını bil başarılar güzel kardeşim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Teşekkür ederim bilgilendirme için.. Bu amino asit glutamine ve kreatini ne şekilde kullanmalıyım sizce?

 

Gltutamin antmn sonra ve gece alabilirsin kreatein 5 gr geçme ant önce sonra alabilirsin bol su ve 2 hafta ara vermeyi unutma


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

2 hafta kreatini kullandığımı farzedersek..2 hafta aramı vereceğim?

 

Iyice araştır üstünde yazar ben olsam öle yaparım sana kalmış genese


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Dediğin gibi mega mass I'n şeker oranına dikkat etmemiştim..tavsiye edebileceğim karbonhidrat tozu varmı acaba?

 

Bence ne olursa olsun 4 aylık bir sporcu için bukadar suplement fazla. Beslenmeye yönel normal protein+ amino yeterli.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Uzun bir araştırma düşünce ve fikirler sonucunda bende aynı kararı aldım şuan için spor oncesı mega mass kılo aldırıcı spor sonrası vpx zero proteın tozu..spordan önce bcaa 1 tane amino 2 adet,spordan sonrada aynı sekılde suan ıcın boyle olacak..

 

Protein tozu spordan önce almamanı tavsiye edetim


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi