Kendi capimda yag yakma gunlugum ...

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve whatismatrix tarafından 25 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar Merhaba herkese , bugun itibariyle yag yakma programima baslamis bulunuyorum ,

    Supplementlerim :

    * Lipo6 Black ,
    * Optimum %Whey Gold Standart Vaniya ,
    * Optimum Superior 2222 Amino Tablet
    * Prolab Glutamin ,

    bu gunlugu temel olarak yedigim ictigim herseyi , dayanamayip yapmis oldugum kacamaklari da dahil ederek temelde yapmis oldugum isi disipline sokup takip etmek amaciyla olusturacagim , umarim sonuna kadar giderim hem kendime hemde okuyan arkadaslara bir fikir verebilirim ,basarili olurum yada olamam su an icin konusmak cok erken bakalim zamanla gorecegiz , ise birkac resim cekerek ve olculerimi alarak baslayacagim , yag oaranimida olcturmek istiyorum fakat bunu ne ara gidip yapabilirim emin degilim , kilo , boy yas ve olcu bilgilerini buraya ekleyecegim ...

    Gorusmek uzere ,;)
     
    Achilles1980 bunu beğendi.
  2. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Evet arkadaslar ilk bilgileri veriyorum umarim duzgun bir gelisme saglarim amacim kas kaybetmeden yag vermek ayda 10 kg vermek gibi bir niyetim yok 5 olsun ama yag olsun dusuncesindeyim...

    Cinsiyet: Erkek
    Yas : 32
    Boy :1,81 cm
    Kilo : 94 kg
    Bicepsler: 40 cm (Sag+Sol Esit)
    Gobek Cevresi : 106 cm
    Gogus : 104 cm
    Bacak : 63 cm (Sag+Sol Esit)

    Olculeri form kurallarinda oldugu gibi almaya calistim fakat buralarda mezro bulamadim yurtdisindayim farkli bir sekilde ip vs kullanarak metre uzerinde olcum yaptim.

    Devami geliyor ...hyper_
     
  3. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Basarılar dılerım..
     
  4. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Evet basliyoruz arkadaslar ...

    1.gun 25.08.09

    06:00 Kalkis
    06:30 -Olcek Optimum Vanilya Su ile

    07:00 1 Adet Lipo6 Black

    Ilk defa hardcore bir fat burner kullaniyorum ilk izlenimlerim su sekilde aldiktan yarim saat sonra bogazimda bir kuruluk bir gicik tarzi bir his vardi su icme arzusu yaratan bir his.Daha sonra icindeki kafeinden olsa gerek 4 5 kere tuvalete gitme ihtiyaci yaratti , sanirim kafeinin sebep oldugu su atimi , bogazdaki kurluk kotu bir sonuca sebep olurmu bir fikriniz var mi ?

    8:00 130 gr meyveli yogurt (rasberry+blackberry) + icine 4 tatli kasigi yulaf

    Yogurdun uzerindeki degerler
    112 kcal - protein 4,1 gr- carb 15,6 gr - fat 3,7 gr

    11:00 1 Adet Muz
    Bogazdaki kuruluk hissi bir muddet sonra gecti ...

    14:00 2 Adet haslanmis pure seklinde patates ,
    2 corba kasigi light yogurt
    1 bardak portakal-havuc suyu hazir olanlardan (icmesem iyi olurdu ama kuru kuru gecmedi bogazimdan)
    Israr uzerine Yarim Lahmacun (Hain arkadaslar almis gelmis yapilirmi bu !)

    16:30 1 Adet Lipo6 Black

    17:00 Antreman

    - Kosu Bandi uzerinde interval kardio 15 dk - 186 kal ,
    Lipo6 den mi yoksa patatesden mi bilmem ama kosu bandi uzerinde bu kadar rahat kaldigimi hatirlamiyorum sanirim extra bir enerji veriyor lipo6 black , 15 dk sonunda nabzim 146 civariydi.

    - Wide Grip Lat Pull Down

    1x8 - 85 lbs
    1x8 - 95 lbs
    1x8 - 105 lbs
    1x8 - 115 lbs

    - Seated Lat Row

    1x12 - 85lbs (isinma)
    1x8 - 95 lbs
    1x8 - 105 lbs
    1x8 - 115 lbs
    1x8 - 125 lbs

    - One Arm Dumbell Bend Over

    4x8 - 25 lbs

    - Side Bend

    4 x 50 - 10 lbs

    Antremandan cikis saati 18:20 - Toplam Tuketilen su 1 lt - Tuketilen Amino Asit 4 Adet Optimum Superior Amino 2222

    18:45 1 Scoop Optimum Vanilya Su ile

    19:15 1 Adet Muz

    20:00 1 Adet Ton Baligi 140 gr
    2 Kasik Misir - Limon
    Yogurt 2-3 Kasik
    1 Dilim Emek Kepek Yoktu Beyaz Yedim
    2 Kasik Kiymali Yumurta
    Yarim Bardak Meyve Suyu Portakal Havuc

    Gun icindeki su tuketimim 2 lt yi gecmistir yarin tam olarak hesaplayabilirim sanirim , ilk gun oldugu icin cok sIkI bir diyet olmadi farkindayim ama ilerki zamanlarda daha iyi olucaktir , meyve suyu icebilirmiyim bilmiyorum seker var icinde yada ne tercih edebilirim onun yerine ?:eek:
     
  5. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    Boğazda kuruluk kötü bir sonuca neden olmaz ancak sizin sıvı alımınızı artırır buna iradeniz ile karşı çıkarsanız birşey olmaz
     
  6. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    26.08.09 ----->
    06:00 Kalkis
    06:30 -Olcek Optimum Vanilya Su ile

    07:00 1 Adet Lipo6 Black
    8:00 130 gr meyveli yogurt (rasberry+blackberry) + icine 4 tatli kasigi yulaf

    Yogurdun uzerindeki degerler
    112 kcal - protein 4,1 gr- carb 15,6 gr - fat 3,7 gr

    11:15 1 Adet Muz

    Saat 12:30 a kadar 1 lt su tukettim ,

    01:30 1 Adet Baklava (Arkadaslarinizin size iskence yapmasina izin vermeyin)

    02:00 Cok az yagli degisiklik olsun diye salcali makarna
    1 Tabak
    Yarim Haslanmis Patates
    Yarim Bardak Portakal Havuc Suyu
    2 Kasik Yogut Low Fat
    Bir Parca Ton Baligi + Misir

    03:45 1 Adet Lipo6 Black

    04:15 Antreman

    10 Dakika Interval Kosu - 125 kalori - Nabiz 156

    Makinede Bench Press

    1x85 lbs - 12 tekrar
    1x95 lbs - 8 tekrar
    1x105 lbs - 8 tekrar
    1x115 lbs - 8 tekrar

    Makinede Fly

    1x95 lbs - 12 tekrar
    1x105 lbs - 8 tekrar
    1x115 lbs - 8 tekrar
    1x125 lbs - 8 tekrar

    Dumbell Fly

    2x25 lbs 6 tekrar ( tek yatista 12 tekrar)
    2x25 lbs 6 tekrar ( ayni sekilde )

    Dumblell Press

    2x25 lbs 6 tekrar ( tek yatista 12 tekrar)
    2x25 lbs 6 tekrar ( ayni sekilde )

    Antreman bitis 05:25 - Antremanda tuketilen su 1 lt - 4 Adet Amino 2222 Superior

    05:50 1 Olcek Optimum Whey su ile

    simdiye kadar bu sekilde aksam firinda gogus patates ve domates ile yapmayi dusunuyorum cok az yagli veya yapismazzsa yagsiz ,

    arkadaslar diet doneminde dondurma gibi bir kacamak yipratirmi acaba bizi cok zararli mi yoksa tolere edilebilr mi ? :confused:
     
  7. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Aksam yemegi olarak , Firinda tavuk Gogsu

    3 Parca Tavuk ,patates ,domates,biber - 1 dilim kepek ekmek - yarim bardak mevye suyu

    bugunde bitti :)
     
  8. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    27.08.2009

    06:30 1 scoop Optimum Vanilya Su ile

    07:00 1 adet lipo6 black

    8:30 130 gr meyveli yogurt (rasberry+blackberry) + icine 3 tatli kasigi yulaf
    112 kcal - protein 4,1 gr- carb 15,6 gr - fat 3,7 gr

    11:00 1 Yesil Elma

    01:30 1 Adet Haslanmis Patates
    3 Parca Tavuk Gogsu
    1 Bardak Meyve Suyu
    1 Dilim Kepek Ekmek

    08:00 2 Kase Corba
    Biraz Ton Baligi - Misir
    1 Dilim Kepek Ekmek

    Bugun off gunu ilan ettim cunku yarindan itibaren 2 adet lipo6 almaya baslayacagim , bakalim ters bir etkisi olacakmi , antremanda daha fazla enerji verecegini dusunuyorum

    Yatmadan once 1 tatli kasigi glutamin + yarim bardak meyve suyu ile almayi planliyorum ...
     
  9. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    28.09.2009 ---- Bugun Cuma Tatil Gunu

    10:00 1 Scoop Whey Optimum Su ile

    10:15 2 Adet Lipo6 Black

    11:45 Kahvalti

    2 Adet Yumurta Haslanmis 1 tam - 1 Beyaz
    1 Adet Domates
    1 Yaprak Edam Ball Chesee (Bu peynirin yag orani hakkinda bir fikrim yok o yuzden 1 yaprak yedim)
    2 Yaprak Roast Beef
    1 Dilim Kepek Ekmek
    1 Bardak Uzum Suyu

    bugun kendimi hic ac hissetmedim belki gec kalktigimdan belkide lipo6black i 2 adet aldigimdan dolayi olabilir .

    Bugun evde oldugumdan ogleden sonra salona gidip kardiyo yapmayi planliyorum o yuzden bugun birden fazla mesaj seklinde olacak bir gunun ozeti ...

    :eek:
     
  10. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    28.08.2009 devami ...

    03:00 Evde olmadigimdan Oglen yemegi olarak
    Ton Balikli Kepekli Ekmek Sandvic yemek zorunda kaldim.

    1 Adet havuc portakal suyu 120 ml

    06:30 2 Adet Lipo 6 Black

    06:20 1 Adet Muz

    07:00 Antreman

    20 dk Kosu Yakilan Kalori 250 kcal
    20 dk Bisiklet Yakilan Kalorui 150 kcal
    4x15 Mekik
    Antremanda tuketilen su 1 lt

    Antreman bitisi 08:10

    08:30 2 olcek optimum whey su ile

    09:00 Aksam yemegi

    1 Adet konserve ton baligi deniz suyu icinde
    220 gr fasulye konserve
    1,5 dilim kepek ekmek
    1 bardak uzum suyu
     
  11. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar herkese , bugun Lipo6 Blacke basladigimin 5. gunu 2 kapsul almaya baslamamin ise 2. gunu , normalde kutu uzerinde 3 sabah 3 antremandan sonra yaziyor , fakat lipo6x farkliydi hatirladigim kadariyla ilk 3 gun 1 kapsul , 2. 3 gun 2 kapsul , 3. 3 gun ve sonrasi 3 kapsul olarak gidiyordu vucudu alistirmaya yonelik ,

    7. gunden itibaren 3 er kapsulmu alsam yoksa 2 kapsul ile devam mi etsem kararsizim acikcasi ...

    28.08.09 gunu aldigim 2 kapsul lipo6 black sanirim diger gunlere gore daha gec aldigimdan dolayi ( saat 18:30 da aldim) uykusuzluk yapti , saat gece 11:00 de vucudum cok yorgun oldugu halde geceyi baykus gibi gecirdim , saat 1:00 di vucudum uyuyor ama hala gozler acikti :shock: , bir ara kendimden gectigi hatirliyorum fakat gece 4 gibi uyandim 6:00 ya kadarda uyuyamadim 6:00 da malum hazirlanip ise gitmek uzere yola koyulduk ...
     
  12. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    29.08.2009

    06:30 1 scoop Optimum Vanilya Su ile

    07:00 2 adet lipo6 black

    11:00 2 dilim kepek ekmegi arasina
    2 yaprak roast beef
    1 yaprak mozerella peyniri
    300 ml portakal havuc suyu

    artik bu meye suyunu kesip yerine sut yada su icmeyi dusunuyorum ..

    12:30 Yarim Muz

    01:00 Yarim Muz

    02:00 Oglen ogununde kesinlikle dieti bozdum ev arkaasimin yaptigi yemek yuzunden...

    1 adet patates
    3 dilim beyaz ekmek
    1 adet pirzola

    vucuduma bu ogunde biraz yag aldim umarim cok sorun yaratmaz bugun biraz daha ter dokucez sanirim salonda ...
     
  13. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    29.08.2009 Bolum Iki

    15:30 2 adet lipo6 Black

    16:00 Anteman

    10 dk Kosu isinma --- 129 kcal

    Makinede Shoulde Press

    1x8 -- 45lbs 12 Tekrar
    1x8 -- 55lbs 8 Tekrar
    1x8 -- 65lbs 8 tekrar
    1x8 -- 75lbs 8 tekrar

    Makinede Pull Up

    1x8 75lbs 8 tekrar
    1x8 85lbs 8 tekrar
    1x8 95lbs 8 tekrar
    1x8 95lbs 8 tekrar

    bu harekette biraz performans dususu hissettim ..

    Dumbell Press

    4x8 25lbs

    Laterial Rise

    4x8 25 lbs

    Leg Press

    1x15 65 lbs
    1x15 75 lbs
    1x15 85 lbs
    1x15 95 lbs

    Bisiklet

    10 dakika --- 70 kcal

    18:00 1 scoop whey su ile

    Antreman sirasinda 1 lt su , 4 adet 2222 amino tuketildi

    aksa yemegi Ton Balkli salata seklinde olacak ..
     
  14. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    30.08.2009

    06:30 1 scoop Optimum Vanilya Su ile

    07:30 2 adet lipo6 black

    11:00 1 Adet Muz

    Bu sabah mevyeli yogurt ve yulafi unuttugumundan duzgun bir kahvalti yapamadim ve baya aciktim

    02:30 3 Adet Hurma

    03:00 1 Adet Patates Haslanmis
    2-3 Kasik low Fat Yogurt
    2 Dilim Mozorella Peyniri
    1 bardak portakal suyu

    04:30 2 adet lipo6 black

    04:55 Antreman

    10 dk kosu (Isinma) 105 Kcal

    Machine Cable Curl
    12x45 lbs
    8x55 lbs
    8x65 lbs
    8x75 lbs

    Machine Biceps Curl
    12x105 lbs
    8x115 lbs
    8x125 lbs
    8x140 lbs

    Standing Dumbell Curl

    8x25 lbs
    8x25 lbs
    8x25 lbs
    8x25 lbs

    Seated Biceps Concantre

    8x25 lbs
    8x25 lbs
    8x25 lbs
    8x25 lbs

    05:15 Antreman bitisi , Antremanda tuketilen su 1 lt , 4 adet 2222 amino tablet

    05:40 1 olcek whey optimum su ile

    Aksam yemegi bugun istedigim gibi olmayacak sanirim etli taze fasulye , yogurt ve iki dilim kepekli ekmek seklinde planliyorum ...
     
  15. batgun
    Offline

    batgun Üye

    Katılım:
    22 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    299
    Beğenileri:
    68
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ yakmaya çalışan biri olarak takip ediyorum
     
  16. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    uykusuzluk için melatonin kullanabilirsin ;)
     
    whatismatrix bunu beğendi.
  17. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar aksam ogunu olarak dedigim gibi degisiklik oldu ,

    Ton Baligi + Misir ile 1 Dilim Kepek Ekmegi seklinde aksam yemegi defterinide kapattim ...
     
  18. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar burda meyvelerin kalorileri bulunmakta muz da en yuksek kaloriye sahip bir meyveymis , bundan sonra muz yerine elma yesem daha iyi olucak sanirim yada 1 elma bir sonraki gun muz gibi , bakalim ekstra 40 kl almaya hic gerek yok ...


    Kaynak
    http://www.bigglook.com/biggmenu/kalori/kalorimeyve.asp

    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] MEYVELER[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]MİKTAR[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]KALORİ[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Armut[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]70[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Çilek[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]100 gr.[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]26[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Elma (orta boy)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]60[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Erik[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]8[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Greyfurt (orta boy)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]60[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Hurma (taze)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]15[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] İncir (taze)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]100 gr.[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]41[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] İncir (kuru)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]100 gr.[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]59[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Karpuz (1 ince dilim)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]300 gr.[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]55[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Kavun (1 dilim)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]300 gr.[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]40[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Kayısı (taze, orta boy)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]8[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Kiraz[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]100 gr.[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]40[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Kivi (orta boy)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]34[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Limon (orta boy)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]27[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Mandalina (orta boy)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]50[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Muz (orta boy)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]100[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Portakal (orta boy)[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]50[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Şeftali[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]1 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] 60[/FONT] [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Üzüm[/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]100 gr.[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]57[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif] Yeşil Zeytin [/FONT]
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]10 adet[/FONT]​
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]70[/FONT]​
     
  19. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Gunaydinlar Herkese ,

    31.08.2009

    6:30 --> Bu sabah kalktigimda midem de asiri bir gerginlik gaz hissettim ,herne kadar sut ile alindiginda ayni veya ertesi gun seklinde etkisini gostersede sanirim bu protein tozu su ile alindiginda ayni etkiyi daha uzun sure icinde gosteriyor , bu sabah protein tozu almadim ...

    07:00 2 Adet lipo6 black

    08:00 130 gr meyveli yogurt (rasberry+blackberry) + icine 3 tatli kasigi yulaf
    112 kcal - protein 4,1 gr- carb 15,6 gr - fat 3,7 gr


    10:30 Yarim Labrada Lean Body Gold Protein Bar Cookie Twist Aromali
    1 Bar 84 gr , 330 kcal ve 30 gr protein ihtiva ediyor , yarisindan biraz daha azini yiyebildim , igrenc bir tadi var gerekten ... Daha once MuscleTechin protein barindan tatmisti onu begenmistim ...

    Lipo6x i hala 2 ser kapsul kullaniyorum , henuz 3 yapmadim ,dusuncem sabah ve antreman oncesi 3 er almak yerine sabah 2 antreman oncesi 3 kapsul almak yonunde , tan olarak 1 aya yaymak istiyorum 120 kapsulu ...
     
  20. whatismatrix
    Offline

    whatismatrix Üye

    Katılım:
    23 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    31.08.2009

    Merhaba , bugun anladim ki dietim ile ilgili ters giden birseyler var , eve geldigimde saat 2 yi buluyor ve cok acikmis oluyorum , bir sekilde bu kadar acikamyi onlemem lazim ara ogunleri yetersiz aliyorum sanirim o yuzden cok acikmis oluyorum ki bu istenen birsey degil ...

    14:00 3 adet hurma

    14:20 Bugun patates kalmamis dolapta zaten bende de haslanmasini bekleyecek kadar sabir da yoktu , dolapta ilk gozume gelen sey HEINZ in fasulye konservesi oldu hemen isittim sanirim 300-400 gr civari , 1 Dilim kepek ekmek ve 3 kasik yogurtla yedim , yedim ama hata yaptim pisman oldum ...

    Ortalama 2 tabaga denk geldi , keske 1, tabaktan sonra 10 15 dk bekleseydim ve acligim kesilseydi ... bundan sonra bu sekilde yapicam ...

    Baklagillerin kalorisi hakkinda bilgim yok acikcasi ama en azindan cok yag icermedigini dusunuyorum , bu aksamki kardiyoda guzel calismam lazim

    Diyet yapmanin en buyuk zorluklarindan biri insanin her an her istedigini bulamamasi iste ... bazen kotunun iyisini secmek zorunda kalabiliyorsunuz ...

    Bu sefer daha patates haslayip stok yapicam ...

    Aksam yemegi icin bir parca eti mantarla bebaber suyunda domates biber ile sote yapabilirim yada direk ton baliginin yagini iyice suzup misir esliginde yiyebilirim henuz bilemiyorum ...
     

Sayfayı Paylaş