kemer

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve fırat 26 tarafından 23 Mayıs 2006 başlatılmıştır.

  1. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    arkadaslar

    ben kemer aldım fakat belime olmuyor

    yani kemer, belimden daha büyük delikde deldirdim ama olmuyor.cünkü kemer gittikce enden kalınlasıyor bunun içinde o

    toka olan yere girmiyor..evet kemer yerine baska takabilecegim ne var.yani kemere ikame olabilecek ne yapabilirim.veya

    nası bi yol öneririsiniz bana.acele cevaplarınız bekliyorum.acaba kusak felen bişi sarsak olmaz mı ki.yada ne yapmalıyım

    ayrıca bu kemer belimizi cok sıkı sıkıyamı sarmalıdır.ne kadar sıkması gerekir.
     
  2. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Hazır delik deldirtmişken "BADYFORUM" da yazdırsaydın :).

    Kemer takmaya neden ihtiyaç duyuyorsun?
    Ben sadece kol çalışırken salınım yapmamak için bazen takıyorum, geçen gün 115 kg. squata bile kemersiz girdim, vücut baştan öyle alışınca hiç sorun olmuyor.
     
  3. Atlas
    Offline

    Atlas Üye

    Katılım:
    6 Mart 2006
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Blitz'e katılıyorum. Kemersiz çalışmak karın ve bel kaslarının güçlenmesine yardımcı olur. Vücut ağırlığının iki katı squat yapıyorsan o başka tabi.
     
  4. ARWENPOWER
    Offline

    ARWENPOWER Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Fitness ve Aerobic antrenör
    Yer:
    avrupa
    kemer olmadigina göre belin zayif ve vücudun da biraz zayif olmali. Bu durumda cok agir calismanda dogru olmaz. Ehh agir calismazsan kemer takmanada hic gerek olmayacak. Yani 8-10 tekrarlarla düzgün ve kisa periyodlu calisirsan mükemmel olur.
     
  5. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    peki zamanlamı kiloyu arttırmak lazım aslında ben bu yaz hazirandan itibaren sedece temel hareketleri yapıp
    sırf kilo arttırmaya yönelicektim..agır calısmaının ne gibi dez avantajı olur kilo 62 boy 180 biraz acarmısın.bilek 16 özelliklerimide yazdım.bu özelliklere göre biraz düsüncelerini yazarmısın
     
  6. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Şu anda barbell rowing olsun, squat olsun; kemer gerektiren birçok harekete zaten ağır kiloyla girmeyi istesen de başaramazsın. Başarabileceğin kiloları ise belinin şu anki kuvvetinin kaldırması lazım. Eğer belinde sakatlık veya vücudundan öte bir güçsüzlük yoksa, güzel bir denge eşliğinde o ağırlıkları çalışırken belin de kemer takmadan bu ağırlıkları taşımana yardımcı olacak ve belin bir miktar güçlenecek. Tabi bir yerden sonra kemer şart. Mesela squatta 100 kiloyu geçtiğin zaman kemeri düşünmeye başlayabilirsin, ben hardcore takıliim hesabı 115 squata kemersiz girdim, hem hareketi tam yapamadım, belimden kırdım hem de şu an belimde garip bir ağrı var :). Kısacası çalıştığın kilolar ciddi ve göz korkutucu olmaya başlayınca, belini kırmaman gereken hareketlerde kemer tak.
     
  7. JöNTürK
    Offline

    JöNTürK Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2006
    Mesajlar:
    622
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    ya şu kemer ne işe yarıo ki bi işe yaradığını sanmıyorum,squat a dewamlı 100 kilo civarında giriyorum ve hepte kemersiz giriyom ama bişi olduğu yok tabi haraketi düzgün yapmak lazım belin duruşu çok önemli bide ağırlığı omzunda zıplatmamak lazım o çok tehlikeli...
     
  8. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Evet belin duruşunu iyi yaparsan sorun olmuyor da, geçen gün yorgundum ve az ara vere vere giriyordum. 115kg. squata girdim, son tekrarlara doğru vücudum devamlı yamulup durdu, ağırlık bele bindi. Düzeltemedim kendimi. Kemer taksaydım keşke.
     
  9. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    peki blitz serbest barlamı 115 bastın

    yoksa makinadamı bastın
     
  10. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Beline önce havlu gibi birşey sarıp, üzerine kemeri olabildiğince sıkarsan sorunun kalmaz. Ben genelde sonuna kadar açsam da dar geliyor kemer. Hiç kullanmadım ondan.
     
  11. fırat 26
    Offline

    fırat 26 Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2006
    Mesajlar:
    683
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    MASKOTLUK BİTTİ
    bosuna dememişler akıl akıldan üstündür diye..saol havluda sarmak mantıklı..ama simdilik kullanmıycam.ama havlu fkri kulagıma küpe.saol
     
  12. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Serbest barla bastım.
     
  13. baltaci2
    Offline

    baltaci2 Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2006
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci-boks
    Yer:
    ankara
    nike'ın kemerlerinde beden seçeneği var.. orda bulabilirsin belki kendine uygun bir kemer, en kısmı kalınlaşmayan modellerde vardı hem :)
     

Sayfayı Paylaş