Kefir ve supplement kambinasyonum

Kullanım şeklim dogrumu acaba?Spor salonumda her kafadan bir ses cıkıyor huzursuz oluyorum.

Supplementler
O.N. whey
O.N. Bcaa 5000 powder
Ultimate Nutrition creatin mono.
Xpro glutamine

Kullanım şeklim:

Sabah kalkar kalkmaz
1 olcek whey süt ile

Antremandan once:
5 gr creatin

Antremandan sonra:
2 ölçek whey su ile
1 çay kaşıgı Bcaa
1 çay kaşığı glutamine
1 çay kaşıgı creatin

Akşam yatarken:
1 çay kaşığı glutamine

Bide gunde 1.5 litre kefir içmenin bi zararı olurmu acaba?genelde 1 bardak yeterlı derler merak ettım

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07.10.10 00:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 06.10.10 23:36 ----------

yabancılara soruyorum gelen cevaplar su sekılde

Alex M. Carneiro
I would use it both, 1 serving before and 1 serving after training.

Cristina Vujnich
I use exactly what Alex said... you can also take it first thing in the morning as well. I usually break it up to 3-4 servings of BCAAs per day. But def good to get it both pre and post workout.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:08 ----------

bide off gunlere acıklık getırırmısınız sadece bcaa ve glutamın ıcın.bu kadar farklı yorumlar olabılecegını sanmıyordum

 

Wheyi sütle karıştırmak çok mantıklı değildir.
Antremandan sonra 2 ölçek gereksiz, 1 ölçek yeterli olur.

BCAAyı önce ve sonra tavsiye edebilirim. Kreatin spor sonrası.