Kefir ve supplement kambinasyonum

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve proctolog tarafından 7 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. proctolog
    Offline

    proctolog Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Kullanım şeklim dogrumu acaba?Spor salonumda her kafadan bir ses cıkıyor huzursuz oluyorum.

    Supplementler
    O.N. whey
    O.N. Bcaa 5000 powder
    Ultimate Nutrition creatin mono.
    Xpro glutamine

    Kullanım şeklim:

    Sabah kalkar kalkmaz
    1 olcek whey süt ile

    Antremandan once:
    5 gr creatin

    Antremandan sonra:
    2 ölçek whey su ile
    1 çay kaşıgı Bcaa
    1 çay kaşığı glutamine
    1 çay kaşıgı creatin

    Akşam yatarken:
    1 çay kaşığı glutamine

    Bide gunde 1.5 litre kefir içmenin bi zararı olurmu acaba?genelde 1 bardak yeterlı derler merak ettım

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 07.10.10 00:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 06.10.10 23:36 ----------

    yabancılara soruyorum gelen cevaplar su sekılde

    Alex M. Carneiro
    I would use it both, 1 serving before and 1 serving after training.

    Cristina Vujnich
    I use exactly what Alex said... you can also take it first thing in the morning as well. I usually break it up to 3-4 servings of BCAAs per day. But def good to get it both pre and post workout.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 01:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 00:08 ----------

    bide off gunlere acıklık getırırmısınız sadece bcaa ve glutamın ıcın.bu kadar farklı yorumlar olabılecegını sanmıyordum
     
  2. Altintop
    Offline

    Altintop Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2007
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    162
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Berlin
    Wheyi sütle karıştırmak çok mantıklı değildir.
    Antremandan sonra 2 ölçek gereksiz, 1 ölçek yeterli olur.

    BCAAyı önce ve sonra tavsiye edebilirim. Kreatin spor sonrası.
     

Sayfayı Paylaş