Kauss Supplement Günlüğü

Merhaba arkadaşlar,

Sonbahar için hazırladığım kombineden önce ufak ölçekli bir kombine yapmaya karar verdim. Bugün ürünler elime ulaştı. Listelemek gerekirse,


MusclePharm glutamine
MusclePharm creatine
MusclePharm recon
Gaspari Superpump Max
Olimp L-carnitine
Ultimate CLA
Ve vitamin destek ürünleri

Ultimate CLA'yı sadece akşamları yatmadan önce kullanıyorum. Olim L-carnitine'i de cardio günlerinde.

Gaspari superpump max yerine assault'u kullanacaktım fakat memlekete getirmeyi unuttuğum için bu ürünü kullanmak zorundayım. Açıkcası biraz çekiniyorum bundan önce ki versiyonunda mide bulantısı yaşamıştım. Bu max'da umarım böyle bir şey yaşamam.

Kendimden bahsedecek olursam eğer 1.75-76 boyları arasıyım. 84 kg civarındayım fakat Haziran başında iki bilekten sakatlandığım için spor yapamadım ve şuan 79 civarına kadar geriledim. Ölçü olarak malesef bilmiyorum.

Şuan hızlı bir şekilde kendimi toplayıp sonbahar ayında istediğim kombinasyonu yapmayı amaçlıyorum.
Yarın bacak günüm ve ürünleri kullanmaya başlayacağım gözlenimlerimi yarın yazmaya başlayacağım.

Bu arada fark etmiş olabilirsiniz protein tozu kombineye koymadım. Nedeni ise beslenmeme güveniyorum ve gerek duymadım. Eğer günlük protein ihtiyacımı karşılayamazsam elimde optimum ve nitro tech ürünleri mevcut onlardan gerekli takviyeyi yapacağım.

Bundan sonra yapacağım kombineleri bu başlık altında toplamak istiyorum.

 

Bugün normal de bacak antremanım vardı fakat arkadaşım hastaneye gitmek zorunda olduğu için antreman yapamadım. Onun yerine cardio çalışması yapabildim. İlk mesajda da belirttiğim gibi cardio için sadece l-carnitine kullandım.

4km inişli çıkışlı bir yolu köpeğimle koştum. Açıkcası olimp. l-carnitine şuana kadar kullandığım en iyi l-carnitine denilebilir. Enerji verişini ciddi anlamda fark edebiliyorsunuz. Benden bu kadar dediğiniz anda bile koşmaya devam edebiliyorsunuz. Terletmesi de yine sırılsıklam bir t-shirt oldu.

Bu saate kadar yediklerim de,

İlk kahvaltıda 100 gr. yulaf ve süt içine yaban mersini vb. türevleri katılmış bir kase, ikinci kahvaltımda da 6 yumurta beyazı 2 tam yumurda yedim.
Saat 11 civarında ara öğün olarak 150 gr. light yoğurt. Saat 1 gibi de haşlanmış brokoli 300 gr az pişmiş bonfile yedim. İçtiğim su şuan 2 lt'yi biraz geçmiştir.

Yine ilk mesajımda dediğim gibi CLA yı sadece yatarken kullanıyorum. Dün uyumadan önce de bir tablet aldım.

Bugün ki bacak antremanımı Allah izin verirse yarın yapacağım. Ve ürünleri kullanmaya başlamış olacağım. 2 büyük kas grubu olacak ama belki yarın bacak ve sırttı beraber girebilirim. Gerçi bacakta hal kalacak mı göreceğiz. Eğer sırtta girersem uzatılmış set olarak gireceğim

 

Merhaba,

Keşke olimp in yeni nesil creatine ürününden alsaydınız avrupada çok övülüyor ve mide bulantısına dair yorum rastlamadım. Superpump yerine düşünebilirdiniz. Aynı markadan l-carnitini almışsınız ya onuda alma imkanınız vardı diye sanıyorum, ondan söyledim.

 

Olimp. Marka hakkinda yorumlar cidden iyi. Fakat superpump NO urunu. Ayni katagori urunleri degil Mp nin creatine yerine dusunebilirdim ama ilk mesajimda dedigim gibi ilk amacim assaulttu fakat diger sehirde unuttugum icin superpumpi tercih ettim

 

Anladım. Zaten creatine olarak Mp varmış gözümden kaçtı, o da iyi bir ürün.

 

Wrestler öncelikle yorumun için teşekkür ederim. Aslında koşudan sonraki gün bacak girmem ama 2.5 aylık spor yapmamanın özlemi diyebilirim. Gerçi bugün sırt idmanı yapamadım, yukarıda dediğim gibi bacaklarım izin vermedi. Yorucu bir idmandı

Diğer soruna gelirsek. Normalde bir ürünü çok övmem etkisini görmedikçe. Olimp l-carnitine'i yeni kullanmaya başlamadım. İstanbul sahilde ve sitede koşarken kendim 2 km aralıksız koşuya gelince tıkanırdım ve biraz dinlenip depar antremanı yapardım. Ama tam çıkmazdı. Fakat bu ürünü kullanmaya başladıktan sonra vücudum gitmiyor gibi hissetsem de istediğim koşu performansını alabiliyorum. Yada deparlara kalkabiliyorum. Bundan önce kullandığım l-carnitine multipowerındı. Onda böyle bir etki görmediğim için bunu ürüne bağlıyorum açıkcası. Tabi ki motivasyonun ve belli bir süre sonra antreman yaptıktan sonra performansımın artacağını biliyorum ama bu kadar büyük bir artış açıkcası bana sadece motivasyon ve antremanla olacağı gibime gelmiyor

Dün yediklerime ek olarak 1 adet avokado. Tavuklu pilav akşam da dayanamayıp light ton balıklı makarna. Gece yatmadan önce de son bir atıştırmalık yaptım.

Bugüne gelirsek sabah kalktığımda lor peynirli yumurta yaptım. Tabi ki ondan önce ki kahvaltı yine musli ve yaban mersini filan oldu. Bir de sabah kalkınca MP glutamine aldım. Ara öğün olarak bir avuç fıstık ve ceviz. Öğle yemeği olarak 200 gr. tavuk göğsü pilav.

Biraz supplementlerden bahsetmek istiyorum.

Sabah Musclepharm glutamine kullandım. Antremandan 25-30 dk önce Gaspari superpump max'ı yarım ölçek aldım. İlk 3 gün yarım ölçek gidip arttıracağım. Açıkcası mide bulantısı filan yapmadı. Kullandığım ürünün aroması üzümlü. Kutuyu açmadan önce keşke başka aromamı alsaydım demiştim ama ne tadı ne tuzu var denir ya aynı o şekildeydi.

Ürün hakkında gözlem yapmak için çok erken ama ürünü aldıktan sonra omuz başlarımdan sırtıma doğru sanki bir sıcaklık hissettim. Antreman da bir pump etkisi yada damarlanma oldu mu açıkcası hissetmedim. Ama dediğim gibi daha ilk gün ve yarım ölçekti.

Antremana girmeden bir 5-10 dk önce Musclepharm creatini kullandım. Ve bacak idmanına girdim. Açıkcası şuan otururken bile bacaklarım ağrıyor. Eve gelince ( şuanda ) Musclepharm reconu yudumluyorum. Tadı aynı Muscletech amino fx gibi. Rengi de zaten aynı. Rengi ve kokuyu görünce bir of dedim. Çünkü MT nin o ürününden gına gelmişti. Fakat bunun içimi amino fx'e göre daha kolay.Duştan sonra MP'nin creatineni ve glutamine'i kullanacağım. Recon'un üstünde antremandan hemen sonra alınması yazıyor. Eğer protein tozu kullanılacaksa 30 dk sonra alın diyor. Ondan bu ürünleri de 30 dk sonra almayı uygun gördüm. Ne kadar doğru bilemem.

Dün akşam yatmadan önce yine Ultimate CLA'yı kullandım. Su tüketimim şuan 3 litreyi bulmuştur. Şimdilik bu kadar

 

Bugün off günümdü. Dün ki bacak idmanı cidden çok yorucu geçti. Hala bacaklarım ağrıyor, hatta yürüyüşümde biraz tuhaflık bile var diyebilirim. Gün içerisinde 1 ölçek creatine ve glutamine kullandım. Onun dışında kullandığım bir takviye olmadı. Yarın bayram sebebiyle spor yapamayacağım belki fırsat bulursam açık havada koşabilirim.

Şimdiden herkesin bayramını kutlarım

 

Kauss arada bacaklari dinlendir : ) Bacaklarin sana sende bize lazimsin

 

Sporunda başarılar Kauss.

MusclePharm Creatine kreatin kombinesi bir ürün şuan baktığım kadarıyla.



3 Ölçeği 5 gram ediyor.Fakat işte açık olmayan şey kreatin türlerinin hangilerinin ne oranda konulduğunun yazmaması.

Tavsiye ettiğin bir ürünse bundan sonra ben de alacaklar listeme eklerim.

Kolay gelsin...

 

brhmcr valla koşamadım ama tempolu yürüyüşle yetinebildim. Akşam halı saha olma olasılığı var. Ne olacak bu bacaklar bilemedim valla

themertyildiz ürün için bir şey söylemek erken onun için şuan öneremiyorum. Ürünün ölçekli resmini atıyorum. Ölçeği zaten ufacık Bir de adettendir diye yukarıda saydığım ürünlerin de resimlerini koyuyorum

 

Bende bu MP creatine konusunda daha cok duymak isterim. MP mi olimp creatine xplode mu onerelim bilemedim Bence olimp icerik daha zengin ama marka olarakta MP, Kauss etkilerini paylassana durum nedir Daha once kullandigin creatine varsa fark hissetme ihitmalin ne gerci kombinede zor oluyor bu duurmlar ama bacak formun uzerinde yorumlarsin artik hehe Hali sahada ele kola dikakt ben en son isaret parmagi kirmistim

 

brhmcr açıkcası ürünü bugün 2. kez antreman gününde kullandım. Malüm araya bayram girdiği için off günlerde kullandım genelde. Ürün şuana kadar su tutma gibi şey yapmadı. Daha önce kullandığım creatinler var ama aralarında en memnun kaldığım weider kre-genicdi ( adını şuan yanlış yazmış olabilirim ) Onda performans artışı ve kütle kazanımım olmuştu. Cellmass - celtech'de de kütle kazanmıştım. Şuan için MP creatini için böyle bir şey yok. Zaten yeni başladığım için böyle bir etki beklemiyorumda

Bacaklarım 3. gün ardından kendine gelebildi. Bugün göğüs ve omuz antremanım vardı. Cidden çok ağır bir idmandı. Ve hareket sayıları da fazlaydı. Bazı arkadaşlar 4 hareket gir abartmana gerek yok gibi laflar edebilir ama vücudumu tanıyorum ve böyle verim aldığımı gözlemledim.

Antremana girmeden 25-30 dk önce superpump max'i yarım ölçekten fazla kullandım. Açıkcası yarın ki idmanda tam ölçek yapacağım. Etki göremiyorum bir türlü üründen. Damarlanma çok çok az oldu. Pump etkisi ve konstanre olayına gelirsek etkisi hiç yoktu. Doz arttırma kararı aldım.

Antremana girmeden 10 dk önce de creatine aldım. Onun da dediğim gibi bir güç artışı olmadı. Ama bu iki ürün için şunu söyleyebilirim antremandan çıkmamı sağladılar. Yani enerji bakımından belki bu yönüne + puan verebilirim. Şuan bile antremana devam edebilecek bir gücüm var Biraz çelişkili yorum oldu farkındayım.

Şimdi MP' nin reconunu içiyorum, tadını sevmiyorum ama katlanacağız. Daha önce dediğim gibi amino fx'le aynı taddalar bu biraz daha yumuşak. 500 ml ile için diyor ama 250-300 ml arası suyla içiyorum. 500 ml de cidden bayıyor. Bundan sonra creatine ve glutamine'i kullanacağım. Gün içerisinde beslenmemi sizlerle paylaşacağım. Bu arada sizlere 2 shake resmi atıyorum.

Mavi olan Üzümle gaspari superpump max diğeri de Mp recon. İkisi de suyla karıştırılmış hali

 

Kauss bir de senden ricamız,fotoları biraz daha küçük boyutta ekleyebilir misin?

 

Superpumo konusunda bende cok elestirel yorumlar okumustum. Neden superpumptan yana kullandin tercihini? JAck3d, assault, shotgun, x plode gibi urunler dururken?

 

Arkadaşlar resimler konusunda hak veriyorum. Zaten ilk resim ve 2. resim farklı sitelerden upload ettim fakat ön izlemeli değil malesef. Imagehacksden upload edecektim dnslerde sorun var heralde o siteye girmiyor. Yönetici arkadaşlardan rica edeceğim resimleri sildireceğim başka mesajda önizlemeli upload edeceğim

Neden başka ürün tercih etmedim konusuna gelirsek, açıkcası assaulttu koyacaktım fakat ürünü istanbulda unuttum. Ondan superpump max'ı kombine ettim.

Bu arada bugün ki idmandan sonra şunu diyebilirim ürünler hakkında,

Göğüs bölgemde ağrı yok, omuzlarımda hafif bir sızlama var. Ki yaptığım antremana göre bence bu mükemmel bir şey. Kas ağrısı çekmemek. Bir diğer nokta da göğüs ve omuzlar şuan gayet şişkin gözüküyor. Tabi çalışan kas olduğu için normal ama recovery özelliğini tuttum diyebilirim.

 

Kauss merak ediyorum,whey, amino ve bcaa konusunda zamanlamanin onemine inaniyor musun?

 

brhmcr açıkcası tartışmaya açık bir konu. Yani birbiriyle çelişen bir sürü makale var. Ben yine klasik zamanlamayı baz alıyorum ama şuna inanıyorum bir wheyi gün içerisinde başka zamanda aldın diye kas yıkımına uğrayacak değilsin. Bir de aldığın ürünler önemli bir bakıma. Misal whey protein olarak mt nin nitro techini alırsın içinde 50 küsür bileşen var. Normal bir whey sınıfına sokulmaz. Kısacası ben eski bilinen şekle göre ilerlemeye çalışıyorum. Yarın bir gün tamamen karşıt görüşü çürütecek araştırmalar yapılır o zaman kullanım şeklini değiştiririm

Bu arada bugün biceps triceps antremanım vardı. Bicepste ez bar curl de 21 tekniğini uyguladım tricepslerde ise süperset yaptım. Superpump maxı bugün 1.25 ölçeğe çıkardım. Yine bir pump etkisi görmedim. Damarlanma yine ürüne bağlı olduğunu sanmıyorum. Yoktu kısacası. Antremandan önce creatine aldım. Antreman sonrası ilk başta recon sonrasında 30 dk ardından creatine ve glutamine takviyemi yaptım. Ürünler hakkında ilk gözlenim şu. Evet bir pump etkisi yaşamıyorum ama antremandan oldukça diri çıkıyorum ve uzun tutabiliyorum. Recovery olayına gelirsekte normalde ağrım olması gerekirken sadece hafif kasılmalar oluyor. Yani recovery cidden iyi. İki gündür ağır idman yapıyorum ve sabahları dinç kalkıyorum.

Beslenmeme gelecek olursak sabah ilk öğün olarak musli ve kuru meyveler. İkinci öğünde omlet yaptım. Bir ara nokul yedim o kötü oldu ama sorun değil. Amacım definasyon değil şuan zaten. Antreman sonrası ızgara tavuk yedim. Ki gün içinde ara öğün olarak atıştırmalarım da oldu. Şimdi de ızgara köfte yiyeceğim, yanında bulgur pilavı Şimdilik bu kadar.


Son olarak yarın kan tahlili yaptırmaya gideceğim. Değerlerimi merak ediyorum

 

bu kadar suplemenetten sonra karaciğerinizin durumunu merak ettim açıkcası.