Kaslarımı uyaramıyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve sevincgozyaslar tarafından 30 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. sevincgozyaslar
    Offline

    sevincgozyaslar Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    herkeze merhaba..3 aydır bu spor ile uğrasıyorum.evde kendi imkanlarımla çalışıyorum.5 kg lık 2 dumbell ım var.ilk 2 ay boyunca antremandan sonraki 2,3 gün ağrılarım devam ederdi.buda iyi bir antreman geçirdiğimi gösteriyodu.ama şuan gelişme arttıkça güçlendikçe kaslarımı uyaramıyorum.mesela dün omuz çalıştım normalda bastırınca ağrı olurdu ama şuan hiç antreman yapmamış gibiyim.aynı şekilde göğüs ve karın kaslarıda uyarılamıyor.ağırlığı arttırmam gerekir.ama bu aralar 10 kg fln dumbell alcak param yok.

    daha ağır dumbell alana kadar her bölgeyi haftada 2 kez çalıştırsam olurmu ? yoksa tekrar ve set sayılarını mı yükseltmeliyim ?

    bilgilerinizi paylaşırsanız sevinirim.
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    tekrara sayılarını arttırmana gerek yok..ancak sana tavsiye edeceğim şeyi sen zaten belirtmişsin..yani artık ağır kilolara geçme zamanın gelmiş...o nedenle ağrı hisstememen normaldir...

    hafif kilo çok tekrar şekilde tabikide çalışabilirsin ancak bu vücudu parçalamaya yani fit görünüm isteyen kişiler için tercih edilir...ancak uzun süre bu şekildede devam edersn kas gelişimi diye birşey yaşamazssın deyim yerindeyse yerinde sayarsın...

    en kısa zamanda ağır kilolu dambıllar almaya çalış..

    kolay gelsin...
     
    sultanmehmed ve sevincgozyaslar bunu beğendi.
  3. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Demircan Uzun Süre Böyle Devam Ederse Kas Gelişimi Diye Bişey Yaşayamazsın Demişsin İlerisi İçinde Bi Olumsuzluk Oluşturur Mu? Mesela 5-6 Ay Az Kilo Çok Tekrar Yapıp Ondan Snra Salonda Daha Ağır Kilolarla Çalışmak Bi Sorun Yaratır Mı?
     
  4. ozpirik
    Offline

    ozpirik Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilişim
    Yer:
    İstanbul
    Ağırlık artırmak için kaldırdığın max kilonun yetmemesi lazım.
    Sana tavsiyem hareketlerini ve/veya sayılarını değiştir. 3x25 ya da 10x10'luk bir ağırlık seç ve dene. Ağrıları tekrar farkedeceğinden çok eminim..
     
    sevincgozyaslar bunu beğendi.
  5. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul

    Tabiki olumsuzluk olamz fit ...sıkı bir vücudun olur sadece hacimlenme pek olmaz...
     
  6. ozan119
    Offline

    ozan119 Yeni Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    554
    Beğenileri:
    178
    Ödül Puanları:
    0
    önce 1 hafta ara ver sonra bas ağırlığa sonuna kadar
     
  7. sevincgozyaslar
    Offline

    sevincgozyaslar Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2011
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    peki 5 kg lık dambıllar ile her kas grubunu haftada 2 kez çalıştırarak devam etsem gelişme sağlayabilirmiyim ?
     
  8. Raito
    Offline

    Raito Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2010
    Mesajlar:
    234
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul
    o dambılları çöpe at bir salona yazıl. 2 sene çalışırsın öyle sonra yanından 3 aylık bir bodyci geçer 2 senem nerde? der komplekse girersin.
     
  9. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    İşte bunu demek istiyorum...bunlarla devam edersen hacim olarak gelişme görmezssin..bence yapacak tek şey oda ağırlıklaırnı arttırmaktır..yani yeni ağır kiloda dambıllar almalısın...

    yeterince net ve açık sanırım ;)
     
    sevincgozyaslar ve sultanmehmed bunu beğendi.
  10. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş