kasları belirginleştirme

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve skazer23 tarafından 17 Şubat 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. skazer23
    Offline

    skazer23 Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    arkadaşlar ben 2 yıllık sporcuyum gecenlerde üc ay ara verdim ve karın bölgem yağlandı boyum 1.75 kilom 68 ne kadar diyet yapsamda karın ve alt karında en ufak bir incelme olmuyo antrenman programım şöyle
    pazartesi:6 km yürüyüş / boks
    salı:kıck boks / body
    çarşamba: 6 km yürüyüş / boks
    perşembe :kıck boks/body
    cuma:boks
    cumartesi: kıckboks/body
    pazar: dinlenme (enerjim yerindeyse bisiklet )

    yeme içmeme çok dikkat ediyorum terleme için bel bandı kullanıyorum ve l carnitn kullanıyorum mekik ve alt karın çalışmaşarını fazlasıyla yapıyorum ve zaten sıkdığım zaman yağın altında kaslar elime geliyo ben ne kadar kilo versemde bi değişiklik yok daha fazla cardiyo demeyin vücüdum şuanlık kaldırmaz ve vaktim yok yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. xlskk
    Offline

    xlskk Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bence altkarın ve karını daha iyi çalıştıracak şeyler yapmalısın.
     
  3. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    düzenli beslenme cardıo ve antrenmanlar uzun zaman alıyor ama bunlara dikkat edersen yag yakımını saglarsın karın bölgesi en cabuk yag baglayan ve en zor en son giden bölgedir ciddi sabır emek ister
     
  4. Ghettogospel
    Offline

    Ghettogospel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2013
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Aynı sorun bendede var p90x antrenman sistemini uyguluyorum aynı zamanda kardiyo egzersizi yapıyorum hııt şeklinde. Tabi bu benim daha yeni programım daha 2 haftadır. fakat ilk haftadan biraz sonuş aldım sanırım. Tabi çare yok Eriyene kadar çalışacağız
     
  5. sopcast91
    Offline

    sopcast91 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Tolga
    Yer:
    Ankara
    p90x programı sonuçlarını bizimle paylaşırmısın. Bende p90x'e başlayacağım. İnşallah istediğin vücuda ulaşırsın.
     

Sayfayı Paylaş