kas yaparken zayıflamak

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve volyonden tarafından 30 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. volyonden
    Offline

    volyonden Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    slm arkadaşlar bu benim ilk mesajım olacak ve akıl verecek arkasaşlara şimdiden teşekkür ederi.

    antremanlarım şöyle:
    1. gün kanat, omuz, arka kol, karın ve 45 dakika cardio

    2. gün göğüs, pazu, karın ve 45 dakika cardio.

    3. gün dinlenme

    ilk başladığımda 170 boy 80 kg ağırlık şimdiyse boy hala 170 :) kilo 68

    kaslanmada az da olsa ggözle görünmeye başladı

    benim sormak istediğim hem zayıflayıp hem de kas yapabilir miyim çünkü ben hala 5 kilo vermek istiyorum. sizce cardioya çok mu yükleniyorum ?
     
  2. OZAN92
    Offline

    OZAN92 Üye

    Katılım:
    13 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Bence Antreman süresi için 45 dk kardiyo çok 20 dk hiit yap .Ağırlık çalışırkende Set arası dinlenme süren 1 dk yı aşmasın yani toplam 1 saatte bitir
     
  3. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Gözükür ama iner ilk başladığı için şişiyo sonra tekrar eski haline dönüyo 10gün içinde döndükten sonra yavaş yavaş gelişiyor buda 1-2sene alıyor
     
  4. volyonden
    Offline

    volyonden Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bel bölgem 80 oranlarsak yağ oranı %13 yapıyor ki çok yüksek.

    şimdi bilmediğim için soruyorum 68 kiloda kalarak veya en fazla 70 kiloya çıkarak yağ oranını %8 e indirip kaslanma yapabilir miyiz?

    kas çalışması ardından yapılan cardio ile yağ yakabilir miyim?

    yağlı yiyecekler dışında artık diyeti bırakmalı mıyım acaba
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Aynı konuyu 2 kere açmayın lütfen.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş