kasık-karın-üst bacak ağrısı.

Dün sporda önceki günden kalan hafif karın yanmam olmasına rağmen dayanabildiğim kadar karın ve bel hareketleri yaptım açıkcası pek zorlamadım kendimi. Ardından normal iç ve dış bacak hareketimi yaptım. Egzersizlerimin sonunda tvye dalıp eliptik bisiklette depar attım. Sonuc olarak bugün kalktıgımda adeta dik durmama engel olan bir kasılma vardı her iki bacağımla gövdemi bağlayan yerde. Kambur yürürken ağrım yok. Ama dik yürüyemiyorum kaslarım gerildiği için. Alt karnım ve bacaklarımla gövdemin birleştiği nokta inanılmaz kasılmış durumda gerçekten ağrısı kalçama dek vuruyor. Belim ve kasıklarımda istemsiz ufak kas seyirmeleri oluyor suan sanki egzersizi yeni yapmısım gibi. Bir tane etol fort bir tane de magnezyum içtim. Normal beslenmemi yaptım simdi yatıyorum. Sıcak su biraz gevşetti ama suyu bırakınca yeniden gerilmeye başlıyor o bölgeler.

Bana ne olmus olabilir bu ağrı yarına geçer mi yarın spora gitmem gerekli bugün dinlenme günümdü.. ayrıca sporda yeni sayılırım. 2 hafta öncesine dek evde ftness yapıyordum ama 2 hafta spora tamamen ara verip geçen gün spor salonunda calısmaya başladım. Yani ham sayılırım.

Siz böyle bir şey yaşadıysanız lütfen bir çare gösterin.

 

Suanda o agri bendede var dogrulamiyirum bile

TURKCELL T40 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bence sakın germeye zorlamaya kalkmayın daha cok acıyor belimi hafif bükerek yürüyorum ben o yüzden o zaman karnım gevşiyor. ama kas seyirmelerini anlamış değilim gerçekten , hamlık ağrısı çektim önceden de ama bu bambaşka bir şey. Düşman başına. Umarım yarına düzelirim.

 

Bisikletteki pozisyon beldeki baglari zorlamistir
Asiri derecede ve alisilmadik sekilde kas liflerinin zorlanmasi glikojen depolarini bosaltir yeniden toparlanma surecinde bu tur agrilar spazmlar kramplar seyirmeler olabilir

Guzelce dinlenme yeterli gelir olagan seyler size olan..

 

Yani bu dediğiniz bile mükemmel oldu sakatlandım diye öyle korktum ki. Umarım kısa sürer. Yarın sadece kol ve omuz hareketi yapacağım salona gittiğimde. oralar sağlam çok şükür. Teşekkür ederim.

 

Kolay gelsin..