KARIN ANTREMANI ÖNERİLERRR

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Hakan Yalçın tarafından 19 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Hakan Yalçın
    Offline

    Hakan Yalçın Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana Seyhan
    Endomorf vücut tipine sahibim karın bölgemde yağlanma var özellikle yanlar önerebileceğiniz bir antreman proğramı var mı ?
     
  2. asdefasdefasdef
    Offline

    asdefasdefasdef Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2016
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    kardiyo+düzenli beslenme bunlar çok önemli bunun dışında karın antremanı olarak yüksek tekrar düşük dinlenme süreleri ile çalışmalısın.
     
  3. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Harekete değilde mutfağa odaklanmanı öneririm geç saatlerde karb miktarını düşür birde mümkünse arada bir kardio yap.
     
  4. Hakan Yalçın
    Offline

    Hakan Yalçın Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2016
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana Seyhan
    Sağolun arkadaşlar ama bilmek istediğim daha doğrusu öğrenmek hangi hareketleri uygulamlıyım ve kaç tekrar kaç hareket olmalı sizce
     
  5. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş