kardiyoyla zayıflama

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve nereata tarafından 6 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. nereata
    Offline

    nereata Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    merhabalar.ben 15 yaşındayım.boyum 1.83 , kilom 85. göbek,mide ve göğüs bölgemde yağlanma var ve yaz yaklaşmak üzere.bir sefer de denize,havuza rahat bir şekilde girebilmek istiyorum.yaza kadar yaklaşık üç ay, hafif tempolu 40dk. koşuya başlamak istiyorum.yememe de dikkat edeceğim.üç ayda koşunun etkisini görür müyüm?özellikle de göğüs bölgem için.şimdiden çok teşekkür ediyorum.cevaplarsanız çok mutlu olacağım.
     
  2. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    tabikide görürsün ama bu işler sabır işidir 2. olarak beslenmene dikkat ediceksn bir rahatsızlıgın varsa doktoruna danısman gerekicek yaza kadar fit olmana garanti veremesekde tabi birazda azim ve hırs meselesi fazlalıklarından kurtulucaksın ama hemen pes etme ilk zamanlar cok zorlanıcaksın tabikide
     
  3. Gwindor
    Offline

    Gwindor Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    iyi bir beslenme ve düzenli sporla yaza kadar çok farkını görürsün ama iradeli olmalısın.
     
  4. nereata
    Offline

    nereata Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    çok teşekkür ederim.gerçekten kilo vermek istiyorum.iradeli olmaya çalışacağım. yaza kadar en azından göbeğimi çekebileceğim bir düzeye gelsin yine rahatlarım.peki göğüs bölgem de bir fark görür müyüm?
     
  5. sahaf
    Offline

    sahaf Üye

    Katılım:
    7 Mart 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    boş bar(20 kg) olacak çalış yatarak 20*4 günde 1 kere yap göğüs için
    diyetine ek olarak yağ yakıcı l-carnitin spordan önce al tavsiye ederim.
     
  6. silverstar
    Offline

    silverstar Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ticaret
    Merhaba,
    Boyuna göre aslında kilon öyle göbek göğüs salacak kadar olduğunu sanmıyorum.Haftada 3 4 gün spor ve çok zorlanmadığın ama düzgün bir beslenme ile birkaç kilo verirsin hem de vücudun sıkılaşır ,sarkık yerler toparlanır. Bana göre de,herhangi bir takviye ya da yağ yakıcı bir şey kullanmana gerek yok yaşın ne ki daha? düzenli bir spora başla ne olursa,yediğine dikkat et yeter

    PS..3 ayda olacak iş değil ama,yaz kış demeden haftada 3 gün kendini alıştırabilirsen yüzmeye git,1 saat yüz. 1 günde hafif ağırlık çalışabilirsen başka birşeye ihtiyacın kalmaz hiç
     

Sayfayı Paylaş